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三高人群飲食禁忌是什么

2017-05-29 04:12:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步,改革開放讓大家的生活變得越來越好了。人們的生活水平也有所提高,大家吃的也比以前好很多,但是飲食的進(jìn)步卻沒有讓大

隨著現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步,改革開放讓大家的生活變得越來越好了。人們的生活水平也有所提高,大家吃的也比以前好很多,但是飲食的進(jìn)步卻沒有讓大家身體變得好,很多朋友因?yàn)椴还?jié)制的飲食而出現(xiàn)了三高的情況。出現(xiàn)三高之后在飲食方面需要嚴(yán)格的控制,那么三高人群飲食禁忌都有什么呢!下面給大家介紹一下。

高血糖人群飲食要點(diǎn):1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2)常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

3)少吃稀飯,因?yàn)橄★堃紫y定量,餐后血糖很容易升高;

4)每天的烹調(diào)油不能超過25克;

5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等;

6)多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

7)吃水果要扣除相應(yīng)的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;

8)血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

高血脂人群飲食要點(diǎn):1)每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜;

2)每天的烹調(diào)油為20克左右,盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;

3)適量選用有助于降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

高尿酸人群飲食要點(diǎn):1)多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質(zhì)的主要來源,因?yàn)檫@兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類、魚類、禽類要限制,每天不超過100克;

2)不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧、海產(chǎn)品、豆類及其制品等;

3)蔬菜以淺色為主,如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿卜等;

4)可適量食用菌藻類食物;

5)堅(jiān)決禁用各種酒類。 三高人群適合吃鯽魚和鯉魚。

以上就是三高人群在飲食方面需要注意的地方,很多患者在治療的時(shí)候不會(huì)注意飲食,導(dǎo)致病情治療的非常緩慢,甚至?xí)袗夯那闆r,所以大家為了自己的健康著想,在治療的時(shí)候,一定要嚴(yán)格控制自己的飲食,以免病情惡化。

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