夏天出汗多吃什么好呢
2017-05-29 04:13:44 來源：360常識網
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導語：出汗的問題可能是由于我們自身的體質太差導致的，也可能是由于夏天天氣炎熱，我們沒有做好相關的護理工作，但是大多數人主要是由于體弱導致
出汗的問題可能是由于我們自身的體質太差導致的，也可能是由于夏天天氣炎熱，我們沒有做好相關的護理工作，但是大多數人主要是由于體弱導致的而且還可能會給我們自身帶來多病的危險，多吃一些富含維生素的食物可以有效改善這一問題，簡述一下夏天出汗多吃什么好呢吧。
悶熱的夏天，一不小心就會“揮汗如雨”。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存于細胞內，對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
我們一些經常容易出汗的朋友們一定要注意調理好自身的體質，多吃一些以上提及到的夏天出汗多吃什么好呢的相關食物，如果非常容易出汗沒有進行及時有效的調理的話就非常容易使我們在以后的生活中出現非常嚴重的疾病。
