健身為什么要吃香蕉
經(jīng)常健身對我們的身體保健，自然是比較有利的，而且健身前后的一些飲食問題，大家也應(yīng)該注意，因?yàn)槲覀兌贾澜∩頃罅康南纳眢w的一些能量，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣才可以緩解人體的疲憊狀態(tài)，一般健身之后我們建議要吃香蕉，那么下面就為大家來分析一下原因。
對于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等。而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因?yàn)檫@些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進(jìn)而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;而吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
通過上述介紹著現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，為什么健身后應(yīng)該多吃香蕉的原因了吧，注重這些飲食常識，那么對幫助你增加健身效果，快速恢復(fù)體力都是比較有利的，而且香蕉本身也富含各種身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于我們的健康。
