高血壓血脂吃什么好呢
高血壓血脂的問題，現(xiàn)在已經(jīng)是一種非常常見的情況，隨著社會(huì)生活質(zhì)量的不斷提高，人們出現(xiàn)各種各樣疾病的發(fā)病率也非常增高高血壓血脂經(jīng)常是一些老年人朋友出現(xiàn)頭暈昏厥的情況，給我們老年人的正常生活秩序帶來了很大的負(fù)面影響，食療方法是一種非常不錯(cuò)的方法，下面就讓我們一起了解一下高血壓血脂吃什么好呢吧。
1.少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對(duì)降低膽固醇仍然是有幫助的。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低，而1個(gè)雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達(dá)469毫克。
2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內(nèi)臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進(jìn)血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。人體排泄膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之后，一部分膽酸代謝產(chǎn)物被重新吸收回血液“廢物利用”，另一部分膽酸代謝產(chǎn)物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產(chǎn)物，使之排出而不是重新回收利用。這樣，肝臟“只好”利用更多的膽固醇合成膽酸以補(bǔ)充膽酸的丟失。大量研究證實(shí)，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
采用高血壓血脂吃什么好呢的食療方法來幫助我們治愈出現(xiàn)的高血壓血脂的問題是一種很好的選擇，多吃一些以上介紹的時(shí)候我還可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的其他組織，對(duì)于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，效果也不錯(cuò)。
