中年人補(bǔ)鈣吃什么好呢
如何讓身體健康，其實(shí)并不是每個(gè)人都擅長(zhǎng)于經(jīng)營(yíng)的，因?yàn)槲覀兩眢w是需要我們很好的去調(diào)養(yǎng)才可以得到健康，尤其是骨骼的健康，往往被人大多數(shù)忽略的，很多骨骼的健康不光是影響我們的一生，也會(huì)造成缺鈣發(fā)生，那么如何注意骨骼的健康呢！對(duì)于骨骼的健康還要注意哪些，中年人補(bǔ)鈣吃什么呢，來(lái)了解一下。
中年人缺鈣，可能引發(fā)骨質(zhì)疏松，容易腰酸背疼腿抽筋，嚴(yán)重的話(huà)影響身姿。孕婦缺鈣的危害更是很大，不僅影響媽媽的身體健康，更直接影響寶寶的健康發(fā)育。老年人缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松造成骨折。所以，補(bǔ)鈣是每個(gè)人一生中必須關(guān)注的問(wèn)題。
要素一，適宜的元素鈣含量
最新調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)人每日從食補(bǔ)中攝入的鈣的含量?jī)H為389毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量大約相差約400多毫克，所以，要盡量選鈣含量高的鈣產(chǎn)品，如碳酸鈣D3片，能提供600毫克元素。，這里一片就能提供這么多。
要素二：含適量維生素D;
維生素D可提高腸道鈣的吸收率，促進(jìn)鈣離子的沉積、減少鈣離子的排出，所以，最好選擇含有維生素D多的鈣制品，如碳酸鈣D3片。
要素三;安全可靠，適宜人群廣泛
動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼等的鈣劑，由于草場(chǎng)和海水的長(zhǎng)期污染，長(zhǎng)期服用可能引起重金屬中毒。而碳酸鈣D3片采用純凈的碳酸鈣，不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛，可以安全服用。
要素四;服用方便，性?xún)r(jià)比高
一般來(lái)說(shuō)，鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)就越少，越經(jīng)濟(jì)，越方便。碳酸鈣D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能滿(mǎn)足每日鈣的需求量。
多數(shù)的中老年朋友們到了年紀(jì)大以后，多多少少會(huì)存在于缺鈣的現(xiàn)象，其實(shí)這也非常的正常，只要我們平時(shí)注意好，對(duì)于中老年的補(bǔ)鈣方式，多喝一些骨頭湯，吃一些中成藥蛋白質(zhì)的食物可以起到很不錯(cuò)的功效，大家在生活當(dāng)中可以來(lái)嘗試一下。
