高血壓人群吃什么好進行調節？
2017-05-29 10:15:32 來源：360常識網
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導語：現在的人們總是會患有各種不同的疾病，有的疾病是慢性的，有的疾病是急性，還有的疾病是因為人們的生活太過優越，不注重自己的飲食健康，比
現在的人們總是會患有各種不同的疾病，有的疾病是慢性的，有的疾病是急性，還有的疾病是因為人們的生活太過優越，不注重自己的飲食健康，比如說人們常掛在嘴巴的“三高”——高血壓、高脂肪、高膽固醇，今天，我們要來了解的就是高血壓飲食要注意一些什么，請看資料。
1、多吃防治高血壓的食物，如
菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。
2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。1.忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。
2.少食動物脂肪、不食動物內臟等。
3.少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。
4.為了保持血壓相對穩定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。
以上就是關于高血壓飲食應該注意一些什么的相關內容。高血壓一般都是發生在老年人身上，所以家人們應該格外關注老人的身體健康，合理地安排老年人的飲食，多關心老年人，不要讓他們自己呆在家里。
