吃什么可以降低低密度脂蛋白膽固醇？
2017-05-30 01:06:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信大家都聽過低密度脂蛋白膽固醇吧。其實，造成低密度脂蛋白膽固醇的主要原因就是我們在日常生活中飲食搭配的不合理，攝入脂肪過高。低密
相信大家都聽過低密度脂蛋白膽固醇吧。其實，造成低密度脂蛋白膽固醇的主要原因就是我們在日常生活中飲食搭配的不合理，攝入脂肪過高。低密度脂蛋白膽固醇偏高的話會造成肝病和糖尿病，所以需要引起重視。下面是小編搜羅的一些對降低低密度脂蛋白膽固醇的辦法，讓我們?nèi)タ纯础?/p>
1、豆類：豆類屬于高營養(yǎng)低脂肪、低熱量的食品，其富含有優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸、鈣、鐵、磷等微量元素，不僅可以促進肝細胞的修復和再生，而且可以增強機體的免疫力，還可以起到一定的養(yǎng)肝護肝的作用，一些豆類食品對動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白膽固醇降低有明顯作用。
2、菌類：根據(jù)研究表明，此類食品不僅可以提高機體免疫力作用，而且可以降血膽固醇和甘油三酯，尤其是將膽固醇的作用，比降膽固醇藥物還要明顯。
3、植物油：植物油含有人體必須的不飽和脂肪酸，可以降血膽固醇，其植物油以芝麻油、玉米油、花生油等最佳。
4、魚類：魚類含有人體所需要的蛋白質(zhì)，還含有高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇很有幫助。
5、茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
6、茶葉。茶葉含茶堿、鞣質(zhì)、茶色素、兒茶酸、維生素C、維生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促進纖溶、減少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。
7、香菇、木耳。高蛋白低脂肪，有降低膽固醇和抑制動脈粥樣硬化的作用。
以上就是小編搜羅的一些降低低密度脂蛋白膽固醇的辦法。其實，在日常生活中多吃一些洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜也是能降低的。記住多吃一些清淡的食物，少吃油膩的東西，更不要吸煙和飲酒這樣會使病情更加的嚴重。
