吃什么菜有潤腸通便的作用？
生活中有很多出現(xiàn)便秘癥狀的人群，通常都是由于腸胃蠕動消化功能差引起的。這時患者除了使用藥物進(jìn)行治療之外，還可以多吃一些富含膳食纖維的食物，蔬菜就是最為不錯的一種選擇。那到底有哪些種類可以起到潤腸通便的效果呢？下面就一起來看一看小編的推薦吧。
1、黃瓜。黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜。冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。
5、辣椒。辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、綠豆芽。綠豆芽含水分多，人體在食用之后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下，還能起到潤腸通便的作用。
7、大豆及大豆制品。含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
現(xiàn)在想必大家都了解到一些能夠改善腸胃功能的食物了吧，因此以后就可以每天都使用這些蔬菜炒菜吃，長期堅持的話就可以達(dá)到治療便秘的作用。另外，小編建議在平時也可以多吃一些新鮮水果及五谷雜糧，同樣可以幫助潤腸通便。
