治療便秘應(yīng)該吃什么??？
便秘并不是一種疾病，而是常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀。大家最熟悉的表現(xiàn)便是排便困難，但實(shí)際上排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)等都屬于便秘是癥狀。便秘?zé)o疑會(huì)給人帶來(lái)煩擾與痛苦，尤其是老年人，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。使用藥物改善便秘是會(huì)有依賴(lài)性的，今天小編就向大家介紹一些能治療便秘的食物。
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲，適用于熱秘。除此之外，還有地瓜也能起到治療便秘的作用。地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
許多水果也有治療便秘的功效。蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物，以利于大便的形成。攝入足量的水分。水是機(jī)體必不可少的物質(zhì)，對(duì)有便秘傾向的人來(lái)說(shuō)，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤(rùn)滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行，因此，每天應(yīng)攝入足量的水分。
有些人會(huì)想，如果吃的少些，精細(xì)些，是不是就不會(huì)便秘。其實(shí)不然。飲食太精細(xì)，剩余的食物殘?jiān)銜?huì)很少，不利于大便的形成，也會(huì)造成便秘。所以便秘不是少吃，精吃就能避免的，而是應(yīng)該吃對(duì)的食物，吃合適的量，同時(shí)還需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
