常見蔬菜幫助你補血 遠離貧血保健習慣很重要
貧血，相信大家都不陌生，這是我們生活中比較常出現的一種情況，尤其多發于老人和女人身上，因為他們的身體比較虛弱，氣血容易不足。很多人在出現貧血之后都會在食物方面進行調節，那么貧血吃什么好？生活中很多方面不注意都會導致貧血，那么貧血怎么辦呢？下面360常識網一一為大家進行解答。
下面的家常食物可以幫助補血
胡蘿卜
胡蘿卜是一種比較好的治療貧血的食物，它含有比較豐富的維生素B、C，并且它也含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，它是比較適合貧血患者食用的一種食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
但是也有很多人不愛吃胡蘿卜，那我們可以想別的辦法吃，可以把胡蘿卜榨成汁，加入蜂蜜當飲料喝。
發菜
發菜雖然顏色不好看，是黑色，但是它的含鐵量是極高的，用發菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。
菠菜
也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
貧血怎么辦
不要熬夜，注意休息
貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
可以培養有氧運動的習慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細胞生成。
適當地飲食補血
我們傳統的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環，祛寒保暖，起到保健養生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫生，是否需要吃藥。
貧血會帶來頭暈、頭痛、乏力等癥狀，嚴重的可能會出現意外，問題還是比較嚴重的，所以有貧血癥的朋友可以通過食療來補血哦。平時多注意保養身體，不要讓壞習慣耗損了自己的氣血。
