氣血不足又被稱為氣血兩虛，指的是容易頭暈目眩，貧血等癥狀。那我們要是遇到這個情況該怎么辦呢？吃什么可以補充氣血不足的的情況呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

氣血不足的表現有哪些？

1、面色蒼白或比較黯淡，沒有神采，總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發脫落、指甲易裂變。

2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。

3、說話有氣無力或中氣不足，經常覺得累，不想說話。在他人眼里可能表現得不耐煩、懶得理，對人際交往有一定的危害。

4、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。

5、如果出現了經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛，唇色暗淡，的話一定要多加注意。

6、月經過多、過少或閉經。明明氣血已經不足卻仍出現血崩，危害可想而知。

氣血不足的食補方子：

1、花生米大棗燒豬蹄

原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。制作：(1)花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤;(2)將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;(3)鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開后用小火燉爛即可。

2、補血養顏蓮藕湯

材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)做法：(1)生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。(2)豬脊骨洗凈，斬段。(3)將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。功用：補血養顏。

3、補血粥譜——紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗20枚，糯米 50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等癥。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。

4、補血安神牛肉湯

材料紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片。

做法：(1)姜去皮切片，牛肉洗凈切片。

(2)龍眼肉、紅棗去核洗凈。(3)全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

5、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

6、桂圓小母雞湯

原料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。

功效：桂圓和母雞搭配，可以讓女性的氣血流動起來，對病后，術后，產后身體虛弱的女性有一定的食療功效。