經(jīng)常吃 你卻不知道它們是長(zhǎng)壽菜

長(zhǎng)壽菜

下面所說的那些長(zhǎng)壽菜，就是我們平常生活中常常見到的一些食物，比方說海帶、豆腐、香菇等等。下面快跟著小編一起來看一看，到底有哪些食物可以起到長(zhǎng)壽的效果吧。

一、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防疾病的作用。為什么海帶竟然有如此多的功效呢?小編接下來接跟你慢慢說來。

首先，海帶中含有大量的鈣和鐵元素。你知道嗎?在100克的海帶當(dāng)中它的鈣含量比菠菜還高，而鐵的含量則是150毫克。所以說吃海帶，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子還有身體虛弱的老年人來說，有非常大的養(yǎng)生保健作用。

第二，因?yàn)楹L(zhǎng)在水中的緣故，所以海帶的含碘量真的非常高。一般情況下有些成年人需要攝入足量的碘來維護(hù)自身的日常生活，而每100克海帶中的含碘量竟然達(dá)到了240克。這時(shí)有人就會(huì)疑惑，我們正常人的需碘量是150克左右，而海帶中含有那么多的元素，會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響呢?

我們都聽說過一句話那就是物極必反。小編告訴你，你完全沒有必要在乎那么多，因?yàn)槿梭w只從海帶中吸收自己需要的含碘量，而海帶中多余的成分會(huì)跟隨著排泄物一起排出到體外，所以大家不必?fù)?dān)心會(huì)攝入碘過多。

第三，海帶中富含大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，我們身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，離不開這些物質(zhì)的存在，而海帶中這兩種物質(zhì)所含的蛋白和氨水化合物是菠菜和油菜的好多倍。

值得一提的事情是，海帶幾乎不含脂肪，這對(duì)于那些正在減肥塑身的人士來說，真的是減肥餐不可缺少的不二選擇。

二、豆腐

豆腐應(yīng)該是我們一點(diǎn)都不會(huì)陌生的家常食物，并且豆腐有植物肉的美譽(yù)。由此我們可以想象到豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的非常高。它能夠預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生，又能讓體內(nèi)過多的含碘量排泄掉，所以它是公認(rèn)的食療佳品，那么它具體都有哪些價(jià)值呢?

首先，豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，常吃豆腐，能夠起到清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣的作用，特別適合于那些腸胃不清，熱性體質(zhì)人食用。

第二，豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)。提到蛋白質(zhì)，我們第一會(huì)想到的問題就是會(huì)使膽固醇升高，小編告訴你，豆腐中的蛋白質(zhì)不同于肉類的蛋白質(zhì)，因?yàn)槎垢械牡鞍踪|(zhì)屬于少脂肪，但卻沒有膽固醇的一種，而且它極易被消化，特別適合患有高血壓和冠心病的人群食用，對(duì)于調(diào)節(jié)他們身體健康有著功不可沒的作用。

第三，豆腐中的含鈣量也是非常高的，你知道嗎?每100克的豆腐所含的鈣量為240毫克，我們常常認(rèn)為喝牛奶補(bǔ)鈣，其實(shí)常吃豆腐，比喝牛奶的效果還好，它的含鈣量是牛奶的一倍。所以小孩和老年人要多吃，孩子吃了可以長(zhǎng)身體，老人吃了則可以預(yù)防骨質(zhì)酥松。同時(shí)，因?yàn)槠湟紫囊蛩兀绻墙?jīng)常便秘的人，平時(shí)多吃點(diǎn)豆腐，能夠很好的改善這一問題。

三、香菇

香菇也是一種我們經(jīng)常吃的一種食物，它味道嬌嫩鮮美，所以在做飯，炒菜的時(shí)候，我們都會(huì)在菜中放入一些香菇，以達(dá)到提升菜鮮美感的作用，但是你知道嗎?香菇除了味道鮮美之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，多吃它能夠起到延年益壽的作用。

香菇，被稱作為長(zhǎng)壽菜，這是因?yàn)樗渲泻写罅咳梭w所需的酶和氨基酸，而這些元素在我們身體中的效果那真的是功不可沒。

它不但能提高免疫力，而且能夠提供給人每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。你千萬不要以為香菇就有這一種功效，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常大，所起的作用也非常的大，下面我就來給你仔細(xì)的介紹下。

首先，吃香菇最大的好處在于可以提高我們的免疫力，經(jīng)試驗(yàn)研究表明，香菇中含有一種能抗病毒的干擾誘發(fā)劑，能夠預(yù)防感冒，提高人體自身的素質(zhì)以抵抗外界的侵?jǐn)_，從而避免疾病的產(chǎn)生。同時(shí)，如果你屬于腎脾不足的那一類人群，那你平時(shí)就可以通過吃香菇來調(diào)節(jié)，因?yàn)橄愎娇梢匝a(bǔ)氣益腎，多吃，可治療久病氣虛。

第二點(diǎn)香菇的好處，相信是大多數(shù)人都喜愛的，那就是吃香菇可以延緩衰老，但是小編在這里提醒一下大家，泡香菇的水千萬不要扔了，因?yàn)檫@也是一個(gè)寶貝啊，因?yàn)橄愎剿畬?duì)過氧化氫有清除的作用，所以可以使身體中的過氧化氫排出，以達(dá)到延緩衰老的作用，所以想要保持年輕狀態(tài)的人群，每天飯桌上香菇是一個(gè)不可或缺的食物。

香菇第三個(gè)好處在于可以抗癌，說到癌癥，大家?guī)缀跞钦劙┥儯绻粋€(gè)人得了癌癥，就相當(dāng)于給他的生命畫上了一個(gè)大大的問號(hào)，因?yàn)椴恢滥奶炀蜁?huì)因?yàn)榧膊《x開了人世，而且癌癥的治療過程非常的痛苦，還會(huì)花費(fèi)大量的金錢與人力。

每一個(gè)人都不想自己得癌癥，所以我們?cè)谄匠５纳町?dāng)中都會(huì)格外的注重養(yǎng)生。而注重養(yǎng)生的你一定要知道香菇這個(gè)不起眼的食物，它對(duì)于防癌抗癌有奇效。這是因?yàn)橄愎降纳w部含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖酸，這物質(zhì)進(jìn)入人體后就會(huì)在體內(nèi)形成一道保護(hù)墻，阻止癌細(xì)胞的發(fā)生，以及抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

長(zhǎng)壽好習(xí)慣

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

1、別賴床

百歲老人都是無可爭(zhēng)議的早起者!

2、別吃得太多

食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

3、如果你感到郁郁寡歡

去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來的美好遐想。可有效地使你放松。

4、適量飲酒

少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

5、別過多地懷舊

如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)，像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。

6、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩

如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過得忙碌而充實(shí)?

7、盡可能地獨(dú)立

別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

8、盡量少吃藥

經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買的藥物)都將給你的身體帶來?yè)p害。

9、別對(duì)你的健康問題過度擔(dān)心

如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。