增強(qiáng)記憶力的食物營(yíng)養(yǎng)
提高記憶力的方法有很多，我們可以通過(guò)飲食，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，日常生活中飲食要看你吃什么，怎么吃，運(yùn)動(dòng)則要注意一些能夠增強(qiáng)記憶力的活動(dòng)，可以通過(guò)一些訓(xùn)練方法提高記憶力，要通過(guò)比較實(shí)際合理有效的方法設(shè)計(jì)才能提高我們的記憶力，雞蛋，葡萄干等等都是不錯(cuò)的提高記憶力的方法。
1、早餐吃一個(gè)雞蛋 不吃早餐的人，血糖水平會(huì)迅速下降，大腦反應(yīng)比吃早餐的人遲鈍。建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，一天至少要攝入一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)。
2、沒(méi)事嚼點(diǎn)葡萄干 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，能延長(zhǎng)注意力時(shí)間，提高記憶力。
3、多吃花生 花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
4、常吃芹菜 富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類(lèi)食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
5、補(bǔ)充氨基酸營(yíng)養(yǎng) 氨基酸對(duì)于提高記憶力有明顯的幫助作用，尤其是人體所需的八種必需氨基酸。必需氨基酸中的賴(lài)氨酸和苯丙氨酸都有助于提高記憶力。氨康源氨基酸，能夠補(bǔ)充八種必需氨基酸營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力，防止記憶衰退。
提高記憶力的方法有很多，注意使用一些蛋白質(zhì)含量，維生素含量，堿性程度高的食物是提高記憶力的關(guān)鍵，通過(guò)日常的飲食就能提高記憶力，只要我們平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，日子久了，我們的記憶力也就會(huì)增強(qiáng)，就是這么簡(jiǎn)單。
