吃什么東西有營養呢
吃一些營養的東西永遠對于我們的身體都是有百利而無一害的，我們現在的生活質量水平也提高了，對于我們的飲食質量要求也提高了，所以我們應該盡量多食用一些營養的物質，可能大家對于吃什么東西有營養及做法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什么東西有營養及做法吧。
1、番茄汁 原料：番茄半個 制法：將熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮;將去皮的西紅柿切碎;用干凈的紗布把切碎的西紅柿包裹后擠出汁水，也可用榨汁機。 注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字后，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。
2、胡蘿卜汁 原料：胡蘿卜1根 制法：胡蘿卜洗凈，切小塊;放入小鍋內，加30-50毫升水煮沸30分鐘;過濾后將汁倒入小碗。 注：胡蘿卜直接生長在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點，只留下心作為原料。
3、油菜汁 原料：油菜葉6片 制法：在小鍋內加50毫升水煮沸;將洗凈的油菜葉切碎后放入小鍋沸水內，煮1分鐘后關火;晾溫后，過濾倒入小碗。 注：油菜葉洗凈后，再在清水中泡20分鐘，以除去殘余農藥。
4、黃瓜汁 原料：黃瓜半根 制法：將黃瓜去皮;用檫菜板檫好;用干凈紗布包住黃瓜絲擠出汁來，也用榨汁機。
5、蘋果汁 原料：蘋果半個 制法：將蘋果削去皮和核;用擦菜板擦出絲;用干凈紗布包住蘋果絲擠出汁。 注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，熟制即將蘋果煮熟后過濾出汁。熟蘋果汁適合于胃腸道弱，消化不良的小兒，生蘋果汁適合消化功能好，大便正常的嬰兒。
6、草莓汁 原料：草莓3-4個 水1勺 制法：將草莓洗凈;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。 注：用榨汁機制成的汁會有一層沫，用小勺舀去，再加水調和。 7 、獼猴桃汁 ( 注意寶寶是否過敏 ) 原料：獼猴桃半個 水1勺 制法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。
以上內容為我們介紹了吃什么東西有營養及做法，我們的媽媽們應該重點關注一下以上介紹的內容，能夠幫助我們更好的補充人體內缺乏的各種物質，長期食用，對于我們的身體非常有幫助，可以減少出現一些疾病的風險。
