人體離不開營養(yǎng)物質(zhì)有哪些
我們每個(gè)人的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，都是靠體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充能量的，一旦缺少了某種營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們身體活動(dòng)帶來很大的影響，所以我們應(yīng)該盡量去平衡體內(nèi)的維生素及各種微量元素，還可以幫助我們減少很多種疾病的困擾，下面就讓我們一起了解一下人體離不開營養(yǎng)物質(zhì)嗎的問題吧。
1.人體離不開營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)： 每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動(dòng)物蛋白應(yīng)占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由谷物類植物食品供給。
維生素： 維生素A、D分別為2260、400國際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
無機(jī)鹽： 人體主要的無機(jī)鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機(jī)鹽主要由海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
人體離不開營養(yǎng)物質(zhì)嗎的問題是我們很多人都必須仔細(xì)了解一翻的內(nèi)容，因?yàn)檫@涉及到了我們每個(gè)人的身體健康，提前了解一下相關(guān)內(nèi)容，對(duì)于我們的身體健康非常有幫助，我沒有該多吃一些水果可以有效地不住我們體內(nèi)的維生素，同時(shí)注意營養(yǎng)膳食平衡。
