小孩早上吃什么最營養(yǎng)呢
一天之計在于晨，早飯吃的好壞直接影響了一天的工作效率，小孩早上吃什么最營養(yǎng)也尤為重要，如果小孩早飯吃的不好的話，不僅會影響小孩子的身體健康問題，也會對小孩子的學習狀況產生消極的影響，對于小孩早上吃什么最營養(yǎng)這個問題，很多專家也給出了很多的菜譜，只要爸爸媽媽按照方法進行就不會有錯誤，接下來讓我們一起來了解一下小孩早上吃什么最營養(yǎng)呢？
很多有小孩的家庭煮婦，家庭煮男一天到晚都在發(fā)愁“小孩早餐吃什么最有營養(yǎng)”，當然，小孩子都希望他吃得飽飽的，有營養(yǎng)才能長得高大。下面鄭老師分享小孩早餐吃什么最有營養(yǎng)的經驗，讓各位家長參考參考。周一到周五不重復哦。
食材：豆?jié){1杯紅薯1條
方法/步驟
1周一早餐：豆?jié){1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯米糍2個；此早餐適合2個人的份量；
2周二早餐：面包吐司2塊，然后切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤一份；此早餐適合1個人的份量；
3周三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤一份，番茄蛋花湯一份；拍黃瓜一份；點心一份；此早餐適合2個人的份量；
4周四早餐：獼猴桃香蕉拼盤一份，蛋蒸肉餅一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；
5周五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤一份；煎餃一份；黑米粥一份；此早餐適合2個人的份量；
注意事項
小孩吃的早餐一定要營養(yǎng)均衡，最好葷素搭配；小孩吃的早餐不宜色調單一，以免影響胃口。
早餐一般有：1、牛奶、煮雞蛋、面包；2、蒸雞蛋糕、全麥面包、清拌黃瓜；3、麥片粥、面包、炒雞蛋；4、開水沖蛋白質粉、面包、一點蔬菜或水果；5、煮面條加蔬菜和雞蛋；6、鵪鶉蛋、稀飯、蔬菜；7、豆?jié){、油條（偶爾吃）、炒雞蛋；
指導意見：
總之，早餐要包括蛋白質、谷物、蔬菜或水果幾大類，面包可經常變換口味，可以保證營養(yǎng)全面。我總是盡量早起一會兒，做好早餐，而且要給孩子灌輸早餐吃好的思想，一周五天要經常變換花樣，平時我還給孩子吃一些鈣片、維生素片什么的，她上四年級了，身體一直很好，抵抗力強，感冒吃點藥就好了。現在孩子們吃得東西不夠天然，有營養(yǎng)的很少，家長的引導非常重要。
小孩早上吃什么最營養(yǎng)這個問題很容易就能得到解答，只要家長以孩子的健康為出發(fā)點，那么孩子的身體就不會出現異常狀況，另外除此之外，要注意孩子的挑食問題，不要一味的縱容孩子，以免會讓孩子得貧血方面的問題，如果一旦發(fā)現孩子不喜歡吃蔬菜的話，一定要想方法解決問題，不要總是給孩子吃肉類食物。
