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早餐喝牛奶有什么好處呢

2017-07-11 13:37:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多朋友在每天的早晨都會喝牛奶加面包來作為早餐,主要是因?yàn)槲覀冊谏钪泻扰D逃兄谖覀冄a(bǔ)充蛋白質(zhì)以及促進(jìn)鈣元素的吸收,但是我們要知

很多朋友在每天的早晨都會喝牛奶加面包來作為早餐,主要是因?yàn)槲覀冊?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中喝牛奶有助于我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及促進(jìn)鈣元素的吸收,但是我們要知道牛奶不能夠空腹飲用,這樣不利于腸胃的吸收以及消化。對于牛奶這種東西我們在早晨飲用是有很大好處的,希望你們在生活中可以適當(dāng)?shù)娘嬘谩?/p>

早上喝牛奶很好,但是注意不要在空腹喝??崭购扰D滩焕谙臀?,這是因?yàn)榕D痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃、腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

高度加工后的牛奶,其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽,但這些成分并非每個人都需要補(bǔ)充,所以也就不一定適合每一個人。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。

最好喝酸奶而非純牛奶,因?yàn)閲舜蟛糠秩狈θ樘敲?,純奶中的乳糖不能被消化,很容易被?xì)菌分解產(chǎn)生大量的氣體,這也是很多人喝純牛奶后腹脹的原因。牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),如果不吃別的食物,蛋白被大量消耗掉提供能量,不能充分的發(fā)揮其營養(yǎng)價值。

相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后,你們應(yīng)該都知道在早晨喝牛奶有什么好處了吧。對于上班族朋友來說,你們在平時適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐D虂硌a(bǔ)充蛋白質(zhì)是很好的,而且我們在生活中喝牛奶有助于我們促進(jìn)睡覺,大家還可以在晚上飲用。

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