給你的身體來(lái)個(gè)大掃除吧！血壓凈化飲食營(yíng)養(yǎng)方案
由于血液的污染與平時(shí)的飲食有著密切的關(guān)系，因此，血液的凈化也需要從日常的飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理。生活與飲食中越注意，就越能減少污染血液的因素，血液就會(huì)慢慢的越來(lái)越清潔。
1. 了解一些對(duì)血液凈化非常有幫助的營(yíng)養(yǎng)素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、牛磺酸、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、姜黃素及花青素等。
2. 了解一些對(duì)血液凈化非常有幫助的食物，它們是：蘆筍、胡蘿卜、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋蔥、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯 、海帶 、綠茶、大豆類、黑木耳等。
3. 如何從飲食上來(lái)凈化血液：
1）每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機(jī)能低下的人不要飲水過(guò)量；
2）適量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過(guò)量反而臟污血液；
3）每天攝入一根紅薯或紫薯；
4）烹飪油采用植物油或橄欖油；
5）每天攝取一些酸奶或益生菌等調(diào)節(jié)胃腸道功能；
6）膳食纖維能吸收體內(nèi)腸道中的毒素，促進(jìn)膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物；
7）每周可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚油或三天食用一次魚肉；
8）常吃大蘿卜、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物，可以消除血液的臟污；
9）適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復(fù)血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對(duì)心腦血管有非常重要的作用，此類營(yíng)養(yǎng)素藥店一般有銷售；
10）經(jīng)常食用檸檬，柑橘，梅子干、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質(zhì)
11）每天半個(gè)大蒜或洋蔥。修復(fù)損傷的血管，防止動(dòng)脈硬化；
12）經(jīng)常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發(fā)揮作用，提高肝臟的解毒能力，清除自由基等作用。
13）每天控制飲食，不可過(guò)量過(guò)飽，營(yíng)養(yǎng)過(guò)量反而會(huì)使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食；
14）遠(yuǎn)離污染血液的各種因素。
合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。
