懷孕8周營養提示

1、本周的妊娠反應更加劇烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來烹煮食物的方法來增加食欲，也可食用少量的醋來添加菜色美味。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。

2、因妊娠反應，許多孕媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細，極易引起便秘。一旦發生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應采取飲食調理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。

懷孕8周營養食譜推薦

砂仁藿香粥

營養分析：每日1劑，連續服3～5天。能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。

制作方法：

1、取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。

2、先把砂仁研成細末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁。

3、加入大米熬成粥，粥熟時加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。

香椿拌豆腐

營養分析：這道菜軟嫩可口，氣味芳香，非常適合孕早期妊娠嘔吐的孕媽媽食用，還可以補充多種維生素、礦物質。

制作方法：

1、香椿芽洗凈用沸水燙一下切成細末。

2、豆腐切丁，也用沸水燙一下，再用調羹壓碎。

3、然后加入香椿末、鹽、香油拌勻即可。

黑木耳炒黃花菜

食譜原料：木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。

制作方法：

1、將木耳放入溫水中泡發，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發，去雜質洗凈，擠去水分。

2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。

3、在制作時，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。

扒銀耳

食譜原料：銀耳50克，豆苗75克，雞油15克，鹽4克，味精、料酒各3克，水淀粉適量。

制作方法：

1、選擇質量好、無霉的銀耳，將銀耳用溫水充分泡發，去掉根，洗凈，用沸水浸燙一下，撈出，瀝干水分；豆苗取其葉，洗凈，用沸水焯熟。

2、鍋置火上，放入適量清水，下鹽、味精、料酒，調好口味，放入銀耳燒2-3分鐘，用水淀粉勾芡，淋上雞油，大翻鍋，盛入盤內，撒上豆苗即成。

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