懷孕16周營養(yǎng)提示

現(xiàn)在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長上堅固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

懷孕16周營養(yǎng)食譜推薦

木耳青菜豆腐蝦丸湯

營養(yǎng)分析：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白，比例接近人體需要，營養(yǎng)價值很高。

做法：

1、蝦剝殼去腸洗凈，豆腐攪碎，肥豬肉煮熟切碎，擠捏成丸子，煮熟。

2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滾片刻，用酒和鹽調(diào)味即可。

黃瓜海蜇絲

營養(yǎng)分析：黃瓜含豐富的維生素和水分，有清熱利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的護膚蔬菜之一；常吃此菜可輕松擁有嬌嫩白皙的皮膚。

做法：

1、嫩黃瓜切成絲。

2、海蜇泡洗干凈切成絲。

3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用。

4、鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用。

5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘。

6、再放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

小白菜豆腐湯

原料：小白菜，凍豆腐，火腿粒、蝦皮。

做法：

1、小白菜洗凈，略焯一下水，擠干水分，切段備用。凍豆腐（或者老豆腐）切塊兒備用。

2、鍋熱油少許，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。

3、放入豆腐，加水，煮開。然后放入小白菜段兒和鮮蝦仁幾只，蓋上鍋蓋，再煮開后，待蝦仁熟透，加鹽調(diào)味即可。

芒果拌酸奶

原料：芒果1個，原味酸奶250克，曲奇餅干2片、玉米脆片20克。

做法：

1、挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

2、將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

3、澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/