教你如何擺脫職業(yè)恐懼

教你如何擺脫職業(yè)恐懼

職業(yè)恐懼是人們因為害怕失去現(xiàn)有職業(yè)而產(chǎn)生出的惶恐心態(tài)（害怕失業(yè)），雖然有時明知這種恐懼沒有必要，但在一想到要失業(yè)或要從事某種職業(yè)時仍控制不住恐懼、害怕。這時人們會極力回避所害怕的事，無法逃避也就只好帶著十分的畏懼去忍受職場現(xiàn)實的考驗。

當(dāng)挑戰(zhàn)變成了一種累

“印第安人不曉得疼痛，勝利者不言恐懼。”尤其對職場上的男士，他們根本不愿承認自己感受到的恐懼，就是等到夜深人靜，他們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、無法入眠時，還是不知道是內(nèi)心的恐懼感使然。即使這樣，還是有很多人被它襲倒了。

男士A，因為心理上極度焦慮來就診。他向醫(yī)生訴說，自己馬上要參加職稱晉升考試，可又害怕自己不能通過考試，這不僅會讓他丟面子，更可怕的是，他覺得自己沒法繼續(xù)在單位混，因為單位人才濟濟，充滿競爭壓力。為此他睡不好，吃不香，本來應(yīng)該注意力高度集中地復(fù)習(xí)專業(yè)，卻總是注意力不集中，什么也看不進去，經(jīng)常還有心慌氣短等不適。

男士B，是某外企的部門經(jīng)理，他隨原單位合并到一個新的單位，新工作比以前更富挑戰(zhàn)，雖然已經(jīng)盡力，但終于還是沒有完成好上級委派的重任。開始領(lǐng)導(dǎo)通知他可能要讓他換個職位，不久后又有消息傳出可能要讓他走人換單位。因為正式的通知還沒下來，他便在惴惴不安中等待，而且覺得心里很空，覺得要失去很多，不知未來會有多少艱險等著自己，已經(jīng)快四十歲，真不知道自己是不是還有能力從零開始。以前從來不信神的他，現(xiàn)在也開始信命，覺得一切都是命中注定。

男士C在一家外企，因為上司要來檢查工作，自覺壓力很大，總覺得繁重的工作自己不能勝任，雖然周圍的同事都認為他的工作已經(jīng)很不錯，他還是覺得自己無能為力。他很害怕因為能力有限而失去現(xiàn)在的工作，因為這是他過五關(guān)斬六將好不容易才獲得的職位。而且憑自己名校畢業(yè)的背景，即使現(xiàn)在這個職位也是一退再退的處境，比起在國外留學(xué)或在國內(nèi)自己創(chuàng)業(yè)的大學(xué)同學(xué)他已經(jīng)有很大差距。所以一想到這些壓力，他就唉聲嘆氣，一看到還有那么多工作沒做，他就急得焦頭爛額、無從下手，有時甚至懷疑生命是不是有意義，每天都想呆在家里，逃避工作環(huán)境，而即使在家休息，他也坐臥不安，難以平靜。

事業(yè)一路順風(fēng)、三十出頭就已經(jīng)享受處級待遇的男士D，半年前調(diào)入一家知名企業(yè)，本以為憑借自己豐富的工作經(jīng)驗和多才多藝的組織能力可以開創(chuàng)出新局面，沒想到工作總結(jié)卻遭到上級的全盤否定，加上愛人工作忙，自己一個人照顧幼子，父母也年高體弱需要孝敬，覺得方方面面的重擔(dān)壓得自己喘不過氣，半年內(nèi)體重減了二十斤，經(jīng)常覺得胸悶、心口痛，而且一向性情溫和的他現(xiàn)在變得動輒發(fā)火，甚至對孩子也缺乏耐心、不夠關(guān)愛……

那讓人心悸的失敗呀

不難發(fā)現(xiàn)，每個職業(yè)恐懼者雖然各有各的具體情況，但其中有一個共同的原因：即他們都遇到一些誘發(fā)恐懼的現(xiàn)實事件，比如晉升考試、自己不太擅長的工作任務(wù)或者是過于繁重的工作任務(wù)。

事實上大多數(shù)人在面對挑戰(zhàn)的時候都會有一定的焦慮反應(yīng)，適度的焦慮是迎接挑戰(zhàn)的前提條件，它意味著個體已調(diào)動自己進入競技狀態(tài)。但為什么有的人會出現(xiàn)過度焦慮甚至恐懼呢，這與個體的既往經(jīng)歷不無關(guān)系，即恐懼是一種條件反射，也就是說如果某些無害的事物或情境與令人害怕的刺激多次重疊出現(xiàn)，便很快或逐漸形成條件反射，使無害的物體或情境也成為令人害怕的對象。對于害怕失業(yè)者而言，如果他以前有過類似的失敗的經(jīng)歷，如考試失敗、失戀、甚至失業(yè)等遭遇，在這些事件的反復(fù)刺激下，當(dāng)他一想到有可能失業(yè)，再次體驗失敗時，就會有出現(xiàn)焦慮恐懼。

當(dāng)驚恐開始發(fā)作

如果你不幸被恐懼“俘獲”，精神上會產(chǎn)生恐慌、害怕、心煩、緊張甚至覺得大難臨頭，有窒息感、頻死感。因為害怕而在行為上回避某些事、某些人、某些場景。有時候可能會用一些不利健康的方式緩解恐懼焦慮，如酗酒、吸毒、濫交等，其目的是假借外物（外人）緩解焦慮，但這些行為的效果卻是猶如抱薪救火，薪不盡火不滅，使焦慮和恐懼越演越烈。

也有人會借助宗教信仰、占星算卦使心情平靜。適當(dāng)?shù)淖诮绦叛鰧嶋H上是一種“知天命”的表現(xiàn)，也就是說，知道客觀的力量（在宗教信仰中客觀因素被設(shè)定為神的形象），承認外界因素的作用，這本來是個體心理成熟的表現(xiàn)。但如果過分依賴或迷信客觀外界因素，而否認或無視自己主觀的能力，卻可能是自信心下降的表現(xiàn)。而自信不足時，既可能表現(xiàn)為矯枉過正的自負，也可能表現(xiàn)出六神無主的過分依賴。

更可怕的是，焦慮恐懼開始吞噬你的健康。你的身體上開始出現(xiàn)多種不適感，如腸胃功能紊亂，腹痛胃脹，食欲減退；心慌憋氣、胸悶氣短甚至呼吸困難；泌尿系統(tǒng)有小便頻繁癥狀；睡眠障礙，具體為入睡困難、睡眠表淺，易驚醒，或被惡夢所困；性功能也會受影響，致使性欲減退。另外還可能有滿臉通紅、手抖、出汗等表現(xiàn)。