如何減少脫發(fā)？
出現(xiàn)脫發(fā)的原因有很多種，有可能是由于遺傳因素，家庭成員都出現(xiàn)脫發(fā)的情況，那么在后代可能會出現(xiàn)遺傳脫發(fā)，還有帶一些人出現(xiàn)脫發(fā)是由于在平時的生活方式不健康，從而導(dǎo)致脫發(fā)的情況，所以我們在平時的時候一定要多注意生活中的細節(jié)，下面小編為大家介紹幾種預(yù)防脫發(fā)的小竅門？
1：解除壓力。
壓力會影響頭發(fā)的健康狀況，學(xué)會解除壓力，讓自己更放松，片刻的寧靜也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
2：停止吸煙。
煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長，停止吸煙，不但身體可變得更強健而且血液循環(huán)也會變好，頭發(fā)自然就健康。
3：保持水分。
口渴應(yīng)多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達毛囊。
4：多補銅。
飲食中缺少銅的時候，頭發(fā)會變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，防止脫發(fā)，應(yīng)多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
5：多補碘。
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
6：多補蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)對皮膚和頭發(fā)的健康而言都是至關(guān)重要的，可通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
7：多補維生素B12。
缺乏維生素B12可能會導(dǎo)致過早老齡化，可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
好了，上面的幾種方法是小編為大家總結(jié)了一些關(guān)于預(yù)防脫發(fā)的小竅門，希望通過小編的詳細介紹之后能夠?qū)τ谥委熌愕拿摪l(fā)有所幫助，如果脫發(fā)比較嚴重的話一定要去醫(yī)院進行檢查和治療，平時的時候自己需要多注意調(diào)理。
