頭發少是啥原因？

頭發少的原因有很多，一是環境的影響；二是不良的生活習慣；三是自身的問題。下面會詳細分析這三個原因。

1、不良的生活習慣

在現代社會中，作為一名都市人士，都會經常熬夜，睡眠時間很少，工作壓力大，內分泌失調等也容易導致頭發減少。有些人鐘愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物，這一類食物既沒營養又油膩，身體得不到充足的營養，營養不良，頭發自然就減少了?，F在的人，都有一種懶惰的心態，很少去鍛煉身體，身體素質會變得越來越差。如果再加上吸煙喝酒，頭發自然受損。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發受損，結果服用過多的藥物，對頭皮產生刺激作用，頭發變少。另外，有一些人貪方便，經常用冷水洗頭，并且使用不適合自己發質的洗發露，也常燙發，給頭部造成嚴重的傷害，頭發因此變少。

2、環境的影響

隨著社會的經濟的迅速發展，給社會的環境也帶來了一些不便，例如：空氣的質量變差，環境污染，紫外線增強，灰塵滿天飛，酸雨侵害莊稼等，在這樣的環境，我們的頭發與它們直接接觸，難免受到傷害，因此頭發早脫落，慢慢的頭發變少了。

3、產后影響

由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發有充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。

4、自身的問題

現在的人們，心里壓力都挺大的。在學習上，工作上，生活上，每個人的心里的壓力一點一點的積累，導致身體內部環境出現問題，新陳代謝紊亂，毛細血管受阻，血液不能順利循環，頭皮得不到血液的供給，頭發就失去彈性，頭發就容易脫落。

5、疾病或藥物所致

貧血、營養不良、感染性疾病等疾病會影響頭發的生長與色澤，出現頭發脫落。此外，抗抑郁藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫發，長期服用抗菌素和止痛片，則會出現頭發細短、脫落的現象。

頭發少怎么辦

方法一：合理飲食很重要

對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的。

1、補充鐵質

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

3、補充植物蛋白

周所周知，我們的頭發是一種角質蛋白，因此如果你的頭發干枯并且發梢裂開，可以多食一些富含蛋白質的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

方法二：勤洗頭及梳頭

根據有關的中醫專家表示，每天早上晚上各梳發上百次，能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭發間的通風。但是因為頭皮是極其容易出汗弄臟的地方，因此，經常洗頭和梳頭對于防治脫發禿頭和頭皮屑的發生具有非常明顯的有利作用。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

方法四：飲食中避免和忌食下列食物

1、頭發少的原因有很多是來自飲食問題，一些辛辣刺激食物以及煙酒等，都會對頭發的生長具有抑制作用，還有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、蔥、蒜以及桂皮等等。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

方法五：盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。