睡覺之前也是牛奶飲用的黃金時間，因為牛奶中含有可以促進睡眠和情緒安定的物質，對于有失眠的朋友來說，睡覺之前喝一杯熱牛奶是不錯的選擇。不僅可以促進睡眠，營養又可以有效得到吸收。

牛奶減肥法有效嗎？牛奶可以空腹喝嗎？

牛奶減肥法有效嗎？

很多人認為每天喝一杯牛奶，長時間下來，人就會又白又胖。確實，牛奶有美白養膚之效，但不為人知的是牛奶還是修身健體的良品。研究表明，長期堅持食用全脂牛奶或全脂奶制品并不會讓人變胖，相反，這樣的飲食有助于修整身形。另外，專家也有說道，只有身體含有足夠的鈣，才能有效地燃燒脂肪。

喝牛奶的好處

1、大家都知道牛奶富含多種營養物質，每天兩杯牛奶就能滿足人日需600毫克的鈣質。

2、牛奶還有個厲害的地方，能保護胃黏膜，且能抑制胃酸的分泌，有效地減輕饑餓感。

3、牛奶中含有酪蛋白，酪蛋白是蛋白質的一種，它的厲害之處在于能合成肌肉，而牛奶里就有這種成分。

4、研究表明長期喝牛奶、泡牛奶浴或是牛奶面膜敷臉都會使肌膚光潤亮白。

牛奶減肥法怎么實行？

該方法需配合蘋果一起實行，且一個星期只需實施兩天即可。

1、第一天全程只吃蘋果，大概一公斤，分多次食用。

2、第二天全程只喝牛奶，大概一千毫升，分成六次或者七次都行，其他食物在這兩天均不能食用

注意：兩天內不能喝水，減肥需要堅持，堅持下來你便能看到成效，但是看到成效也別馬上被其沖昏頭腦，要持續實施自己設定的減肥計劃，祝大家減肥成功且是健康地減輕體重。

牛奶不宜空腹喝

很多人肯能個都會有一個不夠全面的認識，俗話說“一日之計在于晨”，那么早上起來喝一杯牛奶就等于說是給了早餐一個好的開始，身體也會變得活力滿滿。不過牛奶的確可以幫助人體補充體力和營養，但是由于一早起來，胃里面是沒有待消化食物的，胃處于空的狀態，此時喝牛奶的話，就會直接被很快地輸送到腸道，不能夠有效進行酶解，不酶解的話，營養就得不到全面的吸收，等于說喝的牛奶算是白喝了。所以早晨起來空腹喝牛奶的做法是不可取的，因為它是不利于營養的有效吸收的。大家一定要記住了。

牛奶應該怎么喝？

既然早上起床后和空腹的時候不是飲用牛奶的最佳時間，那么什么時候喝牛奶吸收最好呢？專家建議說，可以在早餐之后或者是沒有明顯饑餓感的時候飲用。此外，睡覺之前也是牛奶飲用的黃金時間，因為牛奶中含有可以促進睡眠和情緒安定的物質，對于有失眠的朋友來說，睡覺之前喝一杯熱牛奶是不錯的選擇。不僅可以促進睡眠，營養又可以有效得到吸收。最后還提醒一點就是，在購買牛奶時候一定要記得選購正規廠家生產的牛奶，而且還要注意它的保質期以及生產日期，保證新鮮度和營養。對于臨近保質期的牛奶，最好還是不要選購。

早上起床喝什么好？

對于人體來說，經過一夜的睡眠，早上起來喝一杯涼白開就是很好的美容排毒妙招。晨起第一杯水，也可以是礦泉水和淡鹽水，但不能夠是蜂蜜水、檸檬汁等酸性的刺激胃酸分泌的水。淡鹽水和礦泉水能夠幫助身體排毒和消炎，補充微量元素，但是蜂蜜和檸檬水雖然營養，但是會刺激腸胃，因此不宜一早飲用。