喝水是可以減肥的，你知道嗎？可是不要不分時候的亂喝。在錯誤的時間喝水不但不減肥，還會造成身體浮腫，看起來反而更胖。那要怎樣喝水才能減肥呢？現(xiàn)在小編就來告訴你正確的喝水減肥法，七天就能看到效果哦。

清晨起床要喝水

清晨起床后空腹喝一杯溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口小口的喝（猛得灌水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。

白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。

這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高！

餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦。

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現(xiàn)在身體同一個部位。因此，很容易將兩者溷淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。

餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

玫瑰花——美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調(diào)整內(nèi)分泌。

迭香——促進血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

決明子——促進胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫(yī)減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。

茴香——可以利尿、發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子）。

喝水注意事項：

1、飲水要少飲多次。每次以一小杯為好，運動后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不對的。一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒；

2、要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床后，上午10點左右，下午3、4點，晚上睡覺前這四個“最佳飲水時機”飲水，每次要飲用1－2杯白開水；

3、出汗較多、運動后，要喝加鹽溫開水，不要喝生水。大量出汗后只喝不加鹽的開水不利于體內(nèi)電解質(zhì)平衡。生水里含有致病的細菌，此外，水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，可產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)。目前認為白開水是最好的飲用水；

4、多吃蔬菜和水果也是補充水分的有效方法。蔬菜和水果既補充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素，可謂一舉多得；

5、協(xié)助燃燒脂肪。消耗脂肪需要水的協(xié)助，如果體內(nèi)水分不足，脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以有助于降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足；

要注意多飲白開水，別讓零食代替身體對水的渴望。多喝水還會滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以，夸張一點說，好身材都是喝出來的。