教你6個(gè)快速有效的減肥方法

怎么能快速減肥？很多女性朋友由于愛(ài)美心切，常常希望能有一些快速減肥的方法。下面就為大家介紹6個(gè)快速有效的減肥方法，讓你快速減肥的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。

減肥方法一：常常縮小腹

你的小腹是否微微突出啊？如果想擁有完美的體形，在平時(shí)請(qǐng)保持縮小腹的習(xí)慣，不只可強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不容易松弛。所以，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔！

減肥方法二：端正的坐姿

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產(chǎn)生。另外，端正的坐姿還可以讓你氣質(zhì)突顯。

減肥方法三：合身的穿著

合身的穿著，可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的跡象，過(guò)緊的衣褲，會(huì)馬上讓你驚覺(jué)到喔！

減肥方法四：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)3次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正有效燃燒脂肪喔！而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是騎車(chē)、登山、慢跑……，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久。

減肥方法五：多喝水

大家都知道，多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

減肥方法六：三餐份量遞減

三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八成飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不要再進(jìn)食了，尤其是禁止夜宵。