運(yùn)動按摩塑造完美翹臀
2017-07-25 07:03:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你想擁有緊實的翹臀嗎？想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎？那就趕快來學(xué)習(xí)下面這些簡單又有效的日常瘦身運(yùn)動和排毒按摩，幫你塑造完
你想擁有緊實的翹臀嗎？想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎？那就趕快來學(xué)習(xí)下面這些簡單又有效的日常瘦身運(yùn)動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做個自信滿滿的女人。
Fight！向不完美曲線全力宣戰(zhàn)！總覺得擁有美好曲線是很難的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空檔之間，要不要一起嘗試看看呢？
拜拜小腹
朝沒肚子、沒小腹的Fit人生邁進(jìn)！
扭腰運(yùn)動
1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側(cè)，盡量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。
2、扭轉(zhuǎn)要不，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反復(fù)以上運(yùn)動。
完美翹臀
哪里都要最Charming的焦點得到好評的憧憬部位制造方法
每日不間斷，抬臀體操竟達(dá)200下！
目標(biāo)：中高位置的美翹臀，大腿跟屁股的線條明顯，沒有多余的部分！
1、躺平在床上，臉朝天花板，雙腳打開與肩同寬，接著彎曲膝蓋，雙手伸直自然地放在屁股旁邊。
2、利用手臂、肩膀以及兩腳支撐體重，慢慢地將屁股抬起來，這個時候小心肩膀不要離開地面。
3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態(tài)，重復(fù)200次。
不要忘記簡單的抬腿動作也有助于鍛煉臀部的肌肉喔！
調(diào)整歪斜的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動讓身體的軸心保持正位
緩和體操絕對是必要的，保持仰躺單邊膝蓋彎曲往反邊倒去，這時上半身跟腿部保持相反，臉跟上半身同方向，可以讓身體的歪斜回正。
