瘦身先鋒號 春季減肥10大方法之最

愛美是女人的天性，在春花爛漫中盡情地展現迷人的身材，是每個女性的終極夢想。那么，最有效的減肥方法是什么呢？下面小編為你歸納春季減肥十大方法之最，以供你參考。

1、最快速的減肥方法：比華利瘦身法

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、面條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚等白性食品和動物性蛋白質。

缺點：典型的營養不均衡，其實你吃的并不少，但是很不均勻。你可以貪圖新鮮來試一下，但是千萬別拿自己的身體開玩笑。

2、最營養的減肥法：豆腐瘦身法

豆腐屬于優質蛋白質食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛，并且富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分。與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。

缺點：你的三餐缺乏動物蛋白，這樣的身體很容易生病，產生貧血、體虛等癥狀。重要的是，很多人都不喜歡豆腐的氣味，所以堅持下來也很難，失敗率很高。

3、最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法

早餐盡量吃，午餐食用爆米花，吃爆米花時應該喝足夠的水。如此一來，腹中的爆米花被泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。

重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

缺點：如果無節制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況。

4、最冒險的減肥法：水+飯瘦身法

與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，飲水瘦身法是在餐前喝下1～2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。

吃飯+喝水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。

缺點：吃飯+喝水=很快感覺到飽，但是按正常的飲食習慣，這樣很容易吃的多，等你感覺到飽的時候，其實已經很撐了，因為食物在水的作用下是慢慢膨脹的，這樣很容易得胃病哦。

5、最經濟的減肥法：斷食法

最經濟實惠的莫過于這個了，但是選擇這個方法的可要注意了。不可否認，不吃東西確實可以很快變瘦，操作也很簡單，很經濟，不用花錢就能變瘦，看起來很完美。

但是反彈也是很快的，因為它只是消耗了你體內儲存的脂肪，等你覺得好像成功了，回復以前生活習慣的時候，你會發現，肥肉依然，體重依舊。

缺點：沒出幾天你身體就會員荷不了，并且到達一定天數就會卡關瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復胖3公斤以上。

6、最能見效的減肥法：無糖法

很考驗人意志的方法，雖然糖不像鹽那樣重要，但是相對地，糖可吃少，其他的東西就要多了，比如肉類、零食、蛋奶等。

假如你是天生不喜歡吃糖的類型還好，如果你本身就喜歡吃甜味的東西，再采用這個方法的話，那就是對你精神的最大挑戰了。

缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃糖類食物（飯類等淀粉以及奶類），肉類跟菜類則隨便你吃多少。

剛開始會眼斷食的速度差不多快，但是一卡關，就會不知道該怎么辦。最大的問題是，只要去外面吃就會很難控制。

7、最健康的減肥法：運動法

這是所有減肥方法中最健康的，也是最容易失敗的，因為絕大多數人都不愿意堅持，容易三天打魚兩天曬網，這樣效果就幾乎為零了。

缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。

8、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

缺點：將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。

尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。

9、最不過不失的減肥法：飲食控制法

每個人的減肥都是建立在飲食控制的基礎之上的，可以說這是最基本的減肥方法了。

缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的！

再來這個減肥法沒有什么系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！

10、最危險的減肥法：藥物法

這個方法眼就跟賭博一樣，可能有效也可能沒用，更甚者還搭上自己的身體健康，這個本錢也太大了，但是據統計，采用這個方法的人竟然還占了多數。

因為減肥藥的效果最快，最易讓人產生成就感。至于經濟上的話，想要變瘦還怕花錢嗎？

缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復胖速度也不差。