快速瘦腿的方法 3個動作立顯修長美腿
美腿是每個女孩都夢寐以求的，可是美腿并不是天生就擁有的。那么，怎樣才能擁有讓人羨慕著迷的美腿呢？今天小編給大家準備了3個快速瘦腿的方法，想擁有修長美腿的美眉們千萬不要錯過哦。
快速瘦腿的方法
動作一：樹式
主攻：不良姿態，消除“象腿”
很多人都覺得單腿平衡站立的時候最能夠展現出人體姿勢的優雅和挺拔，這也是所有瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，而且還能夠培養出良好的心態和體態。
因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
動作二：太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。
動作三：箭式
主攻：手臂后側最容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢具有明顯的強化腰部的力量和身體的平衡感，因為兩邊都需要伸展手臂和腿部，所以這個姿勢可以有效的讓手臂和腿部的肌肉得到一定的鍛煉，從而達到美化手臂和腿部線條的作用，并且還可以消除多余的贅肉。
瑜伽瘦腿
1、坐姿單抬腿
步驟1
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿彎曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向后打開，頭部微微放低。
步驟2
雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿并盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
2、仰臥單踢腿
步驟1
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿伸直，左腳微微點地。
步驟2
深深的吸一口氣，然后再慢慢的抬起左腿緩緩的離開地面，并指向斜上方，直到左腿和地面形成大約60度左右的角即可。然后再吐氣，漸漸放低左腿，多次重復的做。然后再換另一個做同樣的動作。
3、側臥抬腿
步驟1
側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直著地，左腿伸直，左腳搭放在椅座上。
步驟2
吸氣，抬起右腳離地，并將右腳置于椅座下方;吐氣，換到另一邊重復做。
4、站姿踢腿
步驟1
站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目視前方。
步驟2
左腿撐直并向后蹬出，直至腳尖與地板有幾公分的距離，如果條件允許，可盡量抬高左腿，換到另一邊重復做。
怎么瘦腿最快
第一式：全蝗蟲式
做法
俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示
腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量。
第二式：船式
做法
仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
健身專家提示
借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
第三式：上伸腿式
做法
仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
健身專家提示
改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法
仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
健身專家提示
消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法，瑜伽瘦腿以及瘦腿的最快方法等有關知識的具體介紹，大家現在對于如何快速瘦腿是不是都有了一定的了解，如果你也想擁有美腿，那么一定要試試這些方法哦。
