蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的，所以想要減肥的朋友們可以多食些蔬菜。當然這也是有選擇的，有些蔬菜減肥的功效是很突出的，不喜歡吃蔬菜，也可以做成蔬菜汁喝，功效是一樣的。下面就為大家介紹可以減肥的蔬菜汁的做法。

胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。

哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。

在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

白菜汁

白菜，又稱圓白菜。白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲癥。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。

當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。

喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

番茄中的維生素p有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。

此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。

黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。

黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。

黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。

黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

減肥蔬菜汁

1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊。

菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝干，切段備用。

2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。

喝蔬菜汁減肥的周期不應過長一般不要超過一個月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)。

這樣不但有利于減 肥還有助于身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量，以免導致體重的快速反彈。

原料：胡蘿卜2根，芹菜300g，西紅柿2個，純凈水適量。

方法： 上訴原料切小塊放入榨汁機，加水后打成蔬菜汁。

當然，你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點蜂蜜。

鮮榨黃瓜汁

材料

黃瓜、煉乳、冰塊。

做法

1、黃瓜洗凈切小塊，在榨汁機里榨一下就可以了，喜歡奶香的加一點點煉乳。

2、最好加一些冰塊，這樣能少一些浮沫。

鮮榨玉米汁

材料

甜玉米2根、清水適量。

做法

1、把甜玉米剝去葉子和根須后清洗干凈，再一列列地掰下玉米粒。

2、往裝有玉米粒的鍋中按2：3(玉米2清水3)的比例加入清水后開火煮沸再轉小火煮10分鐘。

3、煮好的玉米湯水稍稍放涼，然后倒入榨汁機或攪拌機內攪打2分鐘即可。

果蔬汁

材料

蘋果1個(約150克)、西芹兩瓣(約80克)、黃瓜1根(約80克)、甜椒(燈籠椒)1個(約80克)、苦瓜半根(約80克)。

制作方法

將蘋果蔬菜洗凈浸泡后，再用涼開水過一下，然后把它們切碎，放進攪拌機攪拌20~30秒，攪成乳漿狀吃，也可以用榨汁機榨出汁液飲用。

芹菜汁

材料

芹菜50克、礦泉水100克。

做法

將芹菜洗凈切成塊，和水一起倒入攪拌機即可。

功效：芹菜可以補充你體內所缺少的維生素，還能排便瘦身。

水果蔬菜汁

主料

西柚1只，橙子1.5只，黃瓜半根，紫甘藍1片。

步驟

1. 紫干蘭切小切，黃瓜去皮、西柚橙子去皮去白膜切小快。

2. 先放西柚、橙子一部分，再放紫干蘭黃瓜，最后再放西柚。榨汁機起動，美味自然來。

小貼士

蔬果汁不宜久放，早上喝最好。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的減肥蔬菜汁等相關內容。現在朋友們是不是都知道蔬菜汁怎么做了，蔬菜里含有很多的維生素并且它的熱量很低，飽腹感強，所以會有減肥的功效，大家不要錯過了。