擁有窈窕的身姿是每個(gè)女人的夢(mèng)想，誰(shuí)都不希望自己渾身的贅肉。你知道該如何減肥嗎？你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些簡(jiǎn)單的減肥方法，來(lái)幫助大家塑造玲瓏身姿！

怎樣減肥最快最有效

1、打個(gè)電話

隨身帶著你的手機(jī)，用10分鐘的時(shí)間來(lái)處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會(huì)獲得一種成就感，感覺(jué)更放松，那樣你就會(huì)忘記你要打開(kāi)冰箱了。>>>九個(gè)科學(xué)減肥方法

2、巧妙地逛街

在你逛街的時(shí)候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動(dòng)。走路的時(shí)間盡量長(zhǎng)一點(diǎn)，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。

3、跳舞

在家里欣賞音樂(lè)時(shí)，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來(lái)好心情，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時(shí)是一種娛樂(lè)方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。>>>10個(gè)減肥方法 讓愛(ài)美美眉快速甩肉三十斤

4、收拾

經(jīng)常收拾整理好你的東西。比如說(shuō)整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屜里的物品。這些動(dòng)作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦！

5、善待自己

如果你經(jīng)常喜歡打開(kāi)冰箱的門(mén)，喜歡隨手就拿起一罐可樂(lè)或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閑的時(shí)候涂一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜志，而不是用熱量來(lái)打發(fā)你的時(shí)間。

6、晚飯后的小運(yùn)動(dòng)

晚飯后做個(gè)輕松的小運(yùn)動(dòng)幫自己消耗一下體內(nèi)的熱量。你可以牽著你可愛(ài)的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩?zhèn)€小游戲。這樣的小運(yùn)動(dòng)能讓你的心情更加放松，也同時(shí)燃燒了你的脂肪，又何樂(lè)而不為呢？>>>最夯夏季減肥方法

7、多到外面走走

跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運(yùn)動(dòng)。每周三次，能幫你燃燒卡路里的同時(shí)也能增進(jìn)你跟朋友的感情哦！

8、每天少一點(diǎn)

每天少吃一塊餅干、少喝一杯可樂(lè)，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是如果你計(jì)算一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你減少攝入了很多的卡路里。>>>金牌10大減肥方法

9、冰箱里多裝些低脂食物

盡量在冰箱里多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時(shí)候你選擇它們的機(jī)會(huì)也會(huì)更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開(kāi)冰箱就更有可能選擇它們了。

減肥食譜

1.鱷梨木瓜沙拉

吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便秘、消化不良癥狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動(dòng)新陳代謝的美食啦。>>>5種減肥方法瘦身不反彈

2.蘆筍煎蛋餅

早上給自己來(lái)一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

3.羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

4.胡蘿卜姜湯

胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿卜姜湯沒(méi)有任何膽固醇，是最美味的食物啦。>>>科學(xué)有效的減肥方法

5.藍(lán)莓木瓜凍酸奶

將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可，木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì)，纖維和抗氧化劑。

結(jié)語(yǔ)：小編推薦的一些能夠幫助大家塑造玲瓏身姿的減肥方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥食譜，想要瘦身的胖妹妹們要記得吃一些哦！