除了減肥，瘦腿也是一項非常重要的塑身工作，而對于大多數女性朋友來說，瘦腿的意義比減肥更重要。那么如何才能快速瘦腿呢，別擔心，下面讓小編來介紹六個快速瘦腿的方法，讓你快速擁有迷人的美腿！

快速瘦腿的方法

方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

這個動作其實有很多人都知道，也有不少人常識過，但是有的人說效果不錯，也有不少人說沒效果，但是個人覺得效果還是可以的，但是卻不是直接抹上瘦腿霜然后包上就可以了，需要配合一定的有氧運動才可以增加瘦腿的效果。

其實包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二：90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法三：泡腳瘦腿

買點泡腳粉，然后給你的腳泡上半個小時左右，在泡腳的時候還要注意輕輕的敲打腿部的經絡，這樣可以促進瘦腿的效果。個人是非常推薦這個方法的。因為很多減肥成功的人都表示，確實是減了很多，但是任何部位都瘦了，就連胸部也小了很多，但就是腿沒有瘦。

確實，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。

這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部，來御寒！所以，愛美的MM們一定要注意，愛美得有個度！

那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。

然后再用拳頭輕輕的敲打自己的腿部，注意是整條腿部都要敲，如果敲到酸痛的部位記得要稍微加大點力度并且多敲一會，因為酸痛的地方是經絡最容易堵塞的地方，只有這樣才可以瘦下來。

方法四：飲食調整瘦腿

如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！ 我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。

但是大家有沒有想過，為什么他們做的菜那么好吃？除了技術，難道沒有別的了嗎？我認為，飯館里的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。

這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎么運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質！

方法五：瘦腿工具

瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進循環疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這么刷也能排毒吧。

方法六：瑜伽瘦腿

我不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！

瑜伽瘦腿

第一式：風吹樹式

首先，挺胸抬頭站立，雙腳打開與肩同寬。然后吸氣時，十指相扣，將其翻轉到胸前，兩臂努力向上抬到頭頂。然后呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂自然向右側彎。吸氣，回到正中。在呼氣，向左側彎曲即可。從左到右面為一組，一次重復四到六組。

這個動作可以塑造腰部的肌肉線條。并能促進吸收、強化消耗功能。預防脂肪在腹部堆積。

第二式：腰轉動式

站立姿勢與第一式一樣，站立，十指相扣。然后吸氣，將手臂伸直于胸前，與地面平行。吸氣，彎腰將上半身向前俯下。呼氣，從腰部將上半身與地面平行。然后吸氣，用手臂帶領將身體軀干慢慢的向右側扭轉九十度。呼氣，恢復到正中間，吸氣，向右側扭轉九十度。一組重復四到六次。

這個動作有利于清理體內毒素，消耗腰腹多余贅肉。

第三式：脊柱扭動

如上圖，膝蓋彎曲坐姿，將右腿放下面，左腿抬起放于右腿上面。而右腳放在左臀部的外側，左腳踩在右膝蓋的外側。將右手肘放在左膝蓋的外側，左臂放于背后到右腰側。吸氣，脊柱向上挺直;呼氣，向左后方努力扭轉。在吸氣，恢復正中位置;呼氣散開四肢、放松。

這個看似別扭的動作，可以按摩到人體內部的所有器官?？梢院芎玫恼{理內分泌不調現象。

第四式：側伸姿勢

站立，右腿向前邁一大步，從弓步狀，是右膝蓋與右腳腳踝在一條線上。然后將重心下移。彎曲身體，讓右手放在右腳旁處，起到支撐作用。盡最大努力將左臂向右側伸展。注意要讓右側大腿與地面保持平行的同時，不要駝背，才能很好的寬展胸部。

這個動作對減掉不易消除的背部贅肉有奇效。

總結：通過上述的文章對快速瘦腿的方法和瑜伽瘦腿等有關內容的具體介紹，大家對于快速瘦腿的方法都掌握了嗎。但是小編要提醒大家，瘦腿不能急，得慢慢來，只有長期堅持下來的人才會擁有修長迷人的美腿。