減肥小妙招 四類典型人群的減肥絕招
一談起減肥，很多MM就開始犯愁了，不知道那種減肥方法才能適合自己，減肥是個長期而又艱苦的歷程，找對方法長期堅持才能減肥成功。下面小編就像大家推薦四類不同人群的減肥方法，讓你對癥下藥，快速減脂瘦身。一下開看下吧。
減肥小妙招
一、典型干物女
對那些喜歡在家玩游戲、看電視、上上網，一點都不在意自己身材的MM，變胖了也覺得無所謂，只要自己開心就行。
發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進不出
沒有持續(xù)運動的習慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習慣。
生活飲食篇
1、能走路就盡量不坐車！習慣后再慢慢增加距離，會有意想不到的瘦身效果。
2、每次做菜的時候少放些鹽，要養(yǎng)成清淡的飲食習慣，這樣才能避免下半身水分過多導致的浮腫。
運動篇
消除礙眼游泳圈，腰部線條修飾操，來回5次。
1、平躺，雙手攤平，雙腳夾住枕頭與身體呈直角。
2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒。
3、用膝蓋夾住枕頭，一邊吐氣一邊抬高自己的屁股，堅持住5五秒鐘，這樣反復來回練習10次為宜。
二、愛漂亮卻不堅持愛漂亮卻不堅持
起漂亮的貓，對于美的意識比一般人都強烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。
發(fā)胖原因：偏食造成營養(yǎng)失衡
偏食主義者，不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質，形成發(fā)胖主因。
生活飲食篇
1、要均衡攝取包括糖類、蛋白質以及富含纖維的蔬果。
2、記錄自己體重的變化，另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢。
運動篇
增加女性魅力，背部集中伸展，伸展10次。
1、十指交扣往前，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停5秒。
2、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動作1。
三、精力充沛活動派精力充沛活動派
個性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下揮曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。
發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來
對于體力相當有自信，但因為長時間的運動，經常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。
生活飲食篇
1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝
2、認真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會繼續(xù)，但小心認真過頭，喪失持久力哦。
運動篇
緊實肌肉，修飾線條，青筋鍛煉運動，重復10次。
1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長腰部后方肌肉。
2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動作1。
四、最怕寂寞，抑郁成疾
抑郁的兔子，對于他人的情緒相當敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現出來。
發(fā)胖原因：大吃大喝舒解壓力
下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。
生活飲食篇
1、睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好。
2、回家后立刻到浴室報道，來個放松身心的泡泡浴。
運動篇
放松身心，增強血液循環(huán)，身心舒緩操，重復10次。
1、膝蓋微彎，腹部往前，身體往后微傾。
2、邊吐氣邊將雙手向上延伸，再吸氣回到1。
苦瓜減肥法
苦瓜減肥這絕對稱得上大家十分喜愛的減肥方法，這是一種健康的瘦身方法，如何吃苦瓜減肥瘦身效果最好呢？下面就跟隨小編一起來看看吧！
苦瓜拌海帶芽
材料：(1人份) 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
作法
1、海帶芽首先使用溫水泡軟，在冷水中沖洗干凈，打撈出來瀝干水分。
2、苦瓜去籽、切成薄片，加入少許的食鹽抓洗，擠去多余鹽水。
3、碗中放入苦瓜、海帶芽，加上醬油均勻攪拌，最后撒上一層辣椒末即可。
2苦瓜肉卷
材料：(1人份) 苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
作法
1、苦瓜去籽、切成長條，用肉片卷起，牙簽固定，排盤上淋上少許酒。
2、直接一起放入電鍋中蒸熟后，最后倒入少許的湯汁。
3、把制作好的蒜泥、醬油、水、糖、烏醋均勻攪拌，最好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
總結：想要成功的減肥就要找對方法，只有適合自己的減肥方法，長期的堅持下下去，那么你就會看見意想不到的效果。我們都說減肥成功與否在于運動和飲食，上面小編詳細的介紹了不同人群的不同減肥方法，看看有沒有適合你自己的，趕緊學學吧。
