轉眼間就到了三月二號，春天是個宜人舒適的季節(jié)，萬物生長，百花盛開，鳥語花香。春季我們脫下了厚重的棉衣，穿上了輕薄的外套，我們的身材也會顯露無遺。很多女性朋友都有這樣的遺憾，身上的贅肉實在是太多了，一到春夏季節(jié)，就愈發(fā)顯得自己太胖。所以說，三月不減肥，六月徒傷悲。

說到減肥塑身，每個人都有自己獨到的減肥方法，這些方法總結起來無非就是兩點，一個是持之以恒的運動，另一個就是合理健康的飲食。有時候，身上很多贅肉是我們吃出來的，但我們可以通過吃喝的方式將贅肉減下去。

今天小編給大家推薦一種果子，生吃它可以減肥，將它泡著喝也能幫助我們狂減贅肉。

一、蘋果的減肥功效

小編今天給大家推薦的水果就是蘋果，蘋果算得上是生活中最常見的水果了，一年四季都有，很多人每天都會吃個蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值也非常高，位居“世界十大健康水果”的首位，蘋果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。

蘋果屬于一種營養(yǎng)高、熱量低的水果，每100克的蘋果只產生60千卡的熱量。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性比較大，容易被人體吸收，因此又被人們稱為“活水”。經常食用蘋果，還可以讓皮膚變得細膩柔滑。

經常食用蘋果對身體的益處是非常多的，比如說降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等，小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說的是蘋果的減肥功效，蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進體內廢物和有害物質的排出，并能促進腸胃的蠕動。

如果我們在飯前吃一個蘋果的話，就會增加飽腹感，減少正餐的進食量，進而達到減肥的目的。現實生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋果不吃飯，然后成功瘦身。這在一定程度上說明，蘋果具有減肥塑身的功效，可以輕松消除體內的贅肉。

二、蘋果醋的功效

生活中有這樣的人群，他們特別愛吃顏色鮮艷、口感獨特的水果，比如說火龍果、獼猴桃、草莓等等，就是不愛吃普普通通的蘋果。但是蘋果的減肥功效是很多水果無法比擬的，那么蘋果兩全其美的食用方法是什么呢？

其實，蘋果不僅可以生吃，還可以泡著喝，小編首先給大家推薦的是蘋果醋。蘋果醋是一種果汁飲料，這里的醋并不是廚房里的食醋，而是指蘋果汁經發(fā)酵而成的蘋果原醋，再兌以蘋果汁等原料制成的飲品。

我們可以從超市買現成的蘋果醋來喝，也可以在家自制蘋果醋。蘋果醋的口味酸中帶甜，甜中帶酸，既沒有原醋的酸澀味，還帶有果汁的香甜，所以喝起來是非常爽口的。蘋果醋不僅好喝，還具有顯著的減肥功效。

蘋果醋雖然喝起來酸酸的，但它屬于堿性飲料，對身體健康非常有好處。蘋果醋中含有豐富的有機酸、果膠和維生素，可以將體內多余的脂肪轉移成體能消耗，并促進體內糖分和蛋白質的代謝，幫助我們控制和調節(jié)體重，讓身材變得優(yōu)雅迷人。

不過，我們最好在飯后飲用蘋果醋，這樣還可以促進腸胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌過多的人最好不要喝蘋果醋。如果我們能堅持飯后喝杯蘋果醋，狂減十斤贅肉就不再是種妄想。

三、蘋果酒的功效

蘋果除了可以泡在醋里喝以外，還可以泡在酒里喝，也就是所謂的蘋果酒。蘋果酒是世界上第二大果酒，它的產量僅次于葡萄酒，在歐美和澳洲等地區(qū)受到廣泛的歡迎。蘋果酒是以蘋果為主要原料，經過破碎、壓榨和發(fā)酵等一系列加工而釀制出來的果酒。

蘋果酒的主要原料就是蘋果，它不僅含有蘋果的營養(yǎng)成分，還含有蘋果發(fā)酵后產生的營養(yǎng)物質。蘋果酒中含有豐富的果酸、氨基酸和鈣、鎂等礦物質，可以促進腸胃的消化和吸收，維持身體的酸堿平衡。

蘋果酒的口感清醇，營養(yǎng)價值極高，具有軟化血管、降低血脂和開胃的保健功效。除此之外，蘋果酒中含有丙酮酸，它被譽為“脂肪燃燒劑”，適量的丙酮酸濃度可以使人體達到供需平衡和胖瘦適宜的狀態(tài)。堅持飲用蘋果酒，就可以幫助我們減去一身的贅肉。

四、蘋果的其他食用方法

上文說到蘋果的食用方法主要有生吃和泡著喝，除了這兩種方法以外，蘋果還有很多食用方法。這樣吃蘋果不僅健康美味，還具有很好的保健功效，對身體健康有諸多的益處。

1、煮粥喝

中國人早晚特別愛喝粥，粥不僅美味，而且具有很高的保健功效。煮粥的食材有很多種，像谷類、菜類和肉類都可以用來煮粥喝。不過，現實生活中很少有人會拿水果來煮粥。其實蘋果也可以用來煮粥，味道也非常好。

今天小編給大家推薦的是蘋果山楂粥，這款粥的做法非常簡單，只要準備1個蘋果、15克山楂干和150克粳米就可以了。萬平米，我們將蘋果洗凈，去皮和核然后切碎，然后和洗凈的山楂干、粳米一同熬煮成粥就可以了。

蘋果山楂粥味道酸甜，不僅好喝，還具有很好的保健功效。經常飲用蘋果山楂粥，不僅可以補虛健脾、還能消除淤積。對于消化不良和高血壓患者來說，常喝蘋果山楂粥還具有很好的治病功效。

2、榨成汁

如果大家不喜歡咀嚼蘋果的話，不妨將蘋果榨成汁，蘋果汁也是大家不錯的選擇。蘋果汁可以在家自己制作，也可以從外面買現成的蘋果汁喝。蘋果汁是一種廉價的健康飲品，是可溶和不可溶纖維素的來源。

蘋果汁基本上適合所有人飲用，尤其是缺鋅人群、風濕患者和吸煙人群。蘋果汁不僅酸甜可口，對身體健康也有諸多的保健功效。常喝蘋果汁可以改善身體的機能，促進腸胃的消化和吸收，同時也能減少心臟病和動脈硬化的發(fā)病率。

不過我們榨蘋果汁的時候要注意，千萬不要把蘋果核也放在里面榨汁。因為蘋果汁含有一定的毒素，對身體沒有什么好處。

結語：很多人都知道蘋果對身體的好處，人們常說，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。其實，蘋果還具有明顯的減肥塑身功效。生吃蘋果可以幫助我們減肥，我們還可以將蘋果泡著喝，也就是所謂的蘋果醋、蘋果酒、蘋果粥、蘋果汁。堅持飲用蘋果醋或者是蘋果酒，就可以減去全身的贅肉。