不吃午飯減肥并不可取 減肥容易失敗
隨著氣溫的增高越來(lái)越多的女孩子開(kāi)始展示自己的好身材，但是脂肪讓你露出的只會(huì)是丑陋。所以每年的春末夏初時(shí)節(jié)是各大減肥藥的銷(xiāo)售旺季，但是減肥藥無(wú)外乎三種作用，其一是控制食欲，其二是脫水，其三是促進(jìn)脂肪燃燒。這些減肥藥對(duì)健康都有危害，而我們?nèi)绻胍】禍p肥，那么就必須學(xué)會(huì)控制自己的飲食。
很多女性都知道不吃早餐危害大，而又無(wú)法控制自己不吃晚餐，所以會(huì)利用中午來(lái)減肥，即不吃午飯或以其他食物來(lái)代替午餐，這樣不僅不利于健康還會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。
不吃午飯減肥危害健康
1.疲乏
午餐提供了人體一天中40%的熱量，而且午飯是人體白天活動(dòng)的一個(gè)中間點(diǎn)，如果不吃午飯，沒(méi)有足夠的能量和血糖供人體消耗，自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反應(yīng)遲鈍。
2.降低抵抗力
長(zhǎng)期午餐不吃，引起營(yíng)養(yǎng)失衡、抵抗力下降，容易生病。
3.易患膽結(jié)石
中午不吃午飯，空腹期間膽汁中膽固醇濃度高，膽汁又分泌少，那么自然易產(chǎn)生膽結(jié)石。
4.容易衰老
不吃午飯人體則失去40%熱量的來(lái)源，那么開(kāi)始消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期用此方法減肥，自然會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋、貧血，衰老速度加快。
5.傷害胃腸道
饑餓只會(huì)促進(jìn)胃酸過(guò)多的分泌，而沒(méi)有食物的消化，胃酸會(huì)傷害胃粘膜，長(zhǎng)期會(huì)誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、胃病等。
6.影響身體發(fā)育
忙于減肥的人群多為年輕的女孩子，這些女孩子還處于身體發(fā)育期間，過(guò)度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。
不吃午飯減肥會(huì)失敗
不吃午飯不是最佳的減肥方法，因?yàn)榈搅送砩希梭w的胃腸道都處于空的狀態(tài)，在強(qiáng)烈饑餓的刺激下，會(huì)大量的進(jìn)食，導(dǎo)致晚飯吃得多。將一天中60%以上的熱量集中在晚上，再加之晚上運(yùn)動(dòng)少，距離睡眠時(shí)間近，那么自然會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
所以，不吃午飯減肥容易失敗，還會(huì)引起多種亞健康問(wèn)題。很多人看到這里會(huì)問(wèn)：那么該如何在中午減肥呢？下面我們會(huì)給大家介紹幾種可以在中午食用的減肥食物。
中午減肥食物
1.薯類(lèi)
常見(jiàn)的薯類(lèi)作物有紅薯、紫薯、土豆、芋頭、魔芋和香芋等。這一類(lèi)食物含有膳食纖維、抗性淀粉等。
以土豆中抗性淀粉為例，其釋放葡萄糖速度緩慢，可控制血糖、減少饑餓感。而薯類(lèi)食物中的膳食纖維同樣可以增加飽腹感，緩解便秘和減肥。
而且薯類(lèi)食物制作簡(jiǎn)單，只要簡(jiǎn)單蒸熟即可。所以，中午減肥可以選擇薯類(lèi)植物作為主食。
2.苦味蔬菜
苦味蔬菜含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿、氨基酸等物質(zhì)，是人體健康所需的一些物質(zhì)。而同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，可以幫助人體緩解緊張的心理狀態(tài)，接觸煩悶和疲勞。
對(duì)于減肥而言，苦瓜、苦菊、萵苣、蘆筍等這些蔬菜，具有清熱利尿、減肥和降火等功效，尤其是苦瓜，其中含有苦瓜素可以燃燒脂肪。
所以，想要中午減肥，那么不妨利用苦味蔬菜。并且，烹調(diào)方法越簡(jiǎn)單越好，如涼拌蔬菜或蔬菜沙拉。
3.魚(yú)肉
蛋白質(zhì)是維持生命最基礎(chǔ)的物質(zhì)，而一些畜類(lèi)肉，如豬肉、腌肉等，其中會(huì)含有隱形脂肪，同樣引起肥胖。魚(yú)肉屬于低脂肪肉類(lèi)，即使含有脂肪，卻屬于不飽和脂肪酸，不易引起肥胖。
所以，中午減肥宜選擇魚(yú)肉。但是魚(yú)肉在烹調(diào)時(shí)要多注意，盡量采用清蒸、烤制或水煮的方法。
4.茶葉
喝茶宜放在飯后的一小時(shí)，此時(shí)喝茶可以解渴、振奮精神、減肥。想要利用茶水來(lái)減肥，那么最好選擇荷葉茶、普洱茶。
荷葉茶可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排出毒素，其比一些高纖維食物更有排便效果。另外，荷葉茶中還含有茶瘦素，可以調(diào)節(jié)食欲，作用于人體存儲(chǔ)的葡萄糖，起到減肥瘦身功效。
所以，中午減肥還可以選擇喝茶，但這里提到的荷葉茶不宜長(zhǎng)期飲用，如果想要長(zhǎng)期飲用可以選擇普洱茶。
結(jié)語(yǔ)：想要中午減肥還是要吃午餐的，上文中我們給大家介紹了中午不吃午飯減肥的危害，以及中午減肥可以選擇薯類(lèi)、苦味蔬菜、魚(yú)肉和茶飲。如果你也處于肥胖的苦惱中，那么不可盲目的進(jìn)行節(jié)食，而是要選擇適合自己的方法。
