減肥是每個女孩一生必上的課程，亮麗的外表與傲人的身材是她們追求美的極致。為此，她們不斷的努力，有的人通過大量的運動來實現瘦身的愿望，有的人通過節食來實現瘦身的愿望。其實節食是極不健康的一種瘦身方法，既不能達到瘦身的效果，還危害了身體健康，下面就給大家介紹一些有利于瘦身的食物，讓我們不用通過節食就可以實現瘦身夢。

1、全麥面包

很多人喜歡吃面包，甚至有的人將面包作為主食，面包的種類有很多，不同種類面包對人體有不同的益處，例如全麥面包。

全麥面包也就是人們所說的雜糧面包，雜糧面包含有大量的粗纖維，經常食用不僅可以飽腹，還可以促進腸胃蠕動，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。

想要減肥的美眉可以選擇雜糧面包食用，食用雜糧面包時可以涂上一點蜂蜜，不僅刺激味蕾，還可以幫助潤腸道，使腸道內食物更好、更快的排出體外。

2、香蕉

香蕉是我們經常見到水果，它的營養極其豐富，香蕉中含有大量的鉀、鈣、磷、鎂、維生素和膳食纖維等。經常食用不僅可以補充人體所需的營養素，還可以促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃中堆積，同時抑制脂肪的粘附，最終達到瘦身的效果。

另外，在晚上食用香蕉不僅可以維持身體健康，還可以促進睡眠。如果將香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果會更加明顯。

3、燕麥片

燕麥片營養價值很高，它被譽為減肥圣品。燕麥中含有豐富的膳食纖維，因此煮粥食用可以促進腸胃蠕動，阻止脂肪在腸內堆積，從而達到減肥的效果。

另外，在燕麥粥中放入少許的牛奶，不僅可以更好的吸收營養，還可以幫助美容養顏，讓皮膚白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麥片，它可以幫助降低血脂濃度。

4、小米粥

很多人喜歡喝粥，因為粥不僅營養豐富，而且可以幫助養胃和減肥，小米粥的熱量很低，經常食用不會引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，進入人體后很容易排出體外。因此，經常食用可以促進腸胃蠕動，使食物更好的排出體外，達到減肥的效果。

尤其是在晚餐食用一些粥，不僅瘦身效果會更加明顯，同時還可以促進睡眠。在煮小米粥時，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纖維和少量的脂肪，因此與小米混合后瘦身效果會更好。

5、酸奶

很多人都喜歡喝酸奶，酸奶的營養價值很高，它含有豐富的鈣和蛋白質，可以幫助人體補充必需的營養素。酸奶可以促進腸胃消化，潤腸通便，因此經常食用可以達到減肥的效果。在酸奶中可以加一些堅果，堅果的營養價值很高，可以為人體補充營養。

6、土豆

土豆是我們經常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的美眉都會拒絕土豆的攝入，她們認為攝入太多的淀粉會引起肥胖。其實土豆在烹飪過程中淀粉含量不斷減少，直至沒有，因此，經常食用土豆不會引起肥胖，反而會達到瘦身的效果。

另外，土豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體新陳代謝，土豆可以作為主食食用，不僅不會攝入多余的熱量，還可以增強飽腹感。

7、果汁

通常我們所說的果汁是指鮮榨的水果汁，而不是超市賣的果汁，與超市的果汁相比，鮮榨果汁不含任何的添加劑和糖分，因此，食用新鮮的果汁不僅營養豐富，減肥效果也會更好。

結語：很多想要瘦身的人寧愿餓著肚子睡覺也不愿吃一丁點東西，他們總以為吃一點東西就很容易引起肥胖，其實并不是，晚上空腹睡覺既不利于睡眠，又不利于身體健康，更不會達到瘦身的效果。在上文中給大家介紹了一些有利于減肥的食物，相信大家在看完后應該有所了解了，這些既可以滿足我們身體需求又有利于瘦身的食物，我們為什么不試試呢？