在生活中不難發(fā)現(xiàn)很多結(jié)過婚的男性會(huì)發(fā)生身體和心理上的變化，并且生活習(xí)慣、生活方式和作息規(guī)律也會(huì)改變。通常情況下中年男性在外形上會(huì)出現(xiàn)啤酒肚、肥胖等。尤其是肚子會(huì)變得越來越大，那么為什么結(jié)過婚的男人肚子會(huì)變大呢？下面小編將和大家一同來了解男人肥胖的原因，以及婚后男人該如何控制體重。

婚后男人肚子大的原因

1.身體代謝的減緩

一般結(jié)過婚的男性在30歲左右，而人體的脂肪和肌肉組織的比例在20歲之后便發(fā)生改變，隨著年齡的增加，脂肪的越來越多而肌肉組織越來越少，即使體重不發(fā)生改變，但脂肪體積大，導(dǎo)致人體的維度增大，腰圍、臀圍、手臂等。

另外，人體會(huì)隨著年齡的增加以及活動(dòng)量的減少，出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低，即使攝入的熱量不變，身體的代謝減緩，多余的熱量也會(huì)變?yōu)橹尽?/p>

結(jié)過婚的男人之所以容易出現(xiàn)“大肚子”肥胖現(xiàn)象，其實(shí)和男性體內(nèi)的荷爾蒙有關(guān)，男性體內(nèi)的激素更容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。

2.生活規(guī)律的改變

未結(jié)婚的男性不注意生活規(guī)律，所謂“一人吃飽全家不餓”，而結(jié)婚之后雖然飲食更為規(guī)律，但是卻不再注重外表和運(yùn)動(dòng)，飯后更享受安逸的生活。從而容易出現(xiàn)發(fā)福現(xiàn)象。

3.壓力的增大

婚后的男性將面臨更大的家庭壓力、經(jīng)濟(jì)壓力，長(zhǎng)期處于壓力下，容易發(fā)生作息不規(guī)律、肝臟功能下降，繼而容易發(fā)生胃熱現(xiàn)象，食欲異常，暴飲暴食等。壓力導(dǎo)致的肥胖又被稱肝胃郁熱肥胖，常常發(fā)生在30歲之后男性身上。

4.容易“吃多了”

婚后的男性飲食更為規(guī)律，生活更安逸，一日三餐有人做好。雖然如此，但容易出現(xiàn)吃多了現(xiàn)象，吃多了自然容易肥胖。

另外，現(xiàn)代上班族通常午飯?jiān)诠净蛲饷娼鉀Q，這樣會(huì)有“沒吃好”的心理，所以晚餐變得更為豐富以彌補(bǔ)午餐的不足。吃得多、吃得晚，極容易發(fā)生腹部肥胖現(xiàn)象。

5.缺乏鍛煉

上文我們就提到了婚后的男性更容易享受安逸的生活，并且對(duì)外表的關(guān)注開始減少，這樣也造成了熱量的過剩、代謝的減緩、脂肪的堆積。

很多人將婚后男人變胖看作是幸福的體現(xiàn)，其實(shí)不然，婚后男性固然有人照顧、生活更規(guī)律，但是身體代謝開始減緩、肌肉比例降低、缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖發(fā)生，影響外形和身體健康。那么婚后的男性該如何控制體重和減肥呢？

婚后男性該如何控制體重

1.放棄“補(bǔ)償”想法

上班族的男性固然每天需要在外解決午餐，但是身體已經(jīng)獲得了足夠的熱量，不需要利用晚餐來補(bǔ)償。另外，家人的想法也要改變，現(xiàn)代人的身體并不缺熱量和脂肪，反而容易熱量過剩，不必經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)。

2.運(yùn)動(dòng)不可少

運(yùn)動(dòng)是消耗身體多余熱量的最好方法，婚后的男性為了控制體重或減肥，可以選擇多種的有氧運(yùn)動(dòng)。并且通過運(yùn)動(dòng)可以提高人體的基礎(chǔ)代謝和身體抵抗力，改善代謝緩慢引起的肥胖。

3.注重肌肉鍛煉

其實(shí)隨著男性年齡的增大，肌肉的鍛煉會(huì)越來越難，所以趁早鍛煉肌肉可以更好的維護(hù)外形，避免維度的增大。

4.釋放壓力

婚后的男人固然各方面的壓力會(huì)增大，但是壓力過大也是引起肥胖和飲食異常的原因。所以，學(xué)會(huì)正確的釋放壓力，也是在減肥和控制身材。

面對(duì)壓力導(dǎo)致的肥胖，在日常生活中可以選擇多喝水、補(bǔ)充維生素、充足睡眠、運(yùn)動(dòng)、做瑜伽、按摩等方式來緩解。

5.改善飲食

婚后男性發(fā)生肥胖，飲食的改變占據(jù)大部分因素。一日三餐規(guī)律固然好，但是要避免吃得多、吃得太遲、飯后不運(yùn)動(dòng)以及高脂肪、高蛋白飲食等。

其實(shí)，婚后男人出現(xiàn)肚子大的肥胖現(xiàn)象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長(zhǎng)，壽命越短”，因?yàn)檫@類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

其實(shí)，婚后男人出現(xiàn)肚子大的肥胖現(xiàn)象，比全身性的肥胖危害更大。俗話說“皮帶越長(zhǎng)，壽命越短”，因?yàn)檫@類型的肥胖更容易引起心腦血管方面的疾病。

腹部肥胖的危害

腹部肥胖又稱為向心性肥胖、蘋果型身材、男性樣肥胖，即人體的脂肪主要以腹部為中心進(jìn)行堆積，囤積在腹部、腰部，往往導(dǎo)致腰圍遠(yuǎn)大于臀圍的現(xiàn)象。

1.內(nèi)臟脂肪增多

男性出現(xiàn)的腹部肥胖不僅僅導(dǎo)致摸得到的脂肪層增厚，還導(dǎo)致內(nèi)臟周圍的脂肪增多，即溶容易引起代謝系統(tǒng)方面的疾病。

2.心血管疾病

人體內(nèi)臟脂肪的增多，心臟增厚，同時(shí)血脂、血糖升高，人體代謝異常等，這些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大腦缺氧等疾病。

3.心臟病

人體后天的心臟病是由于血管、血液的變化等引起，內(nèi)臟脂肪的增多極容易誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)。

4.影響生殖功能

心寬體胖的男性更可能會(huì)面對(duì)生殖功能出現(xiàn)障礙的現(xiàn)象，因?yàn)檫^多的脂肪更容易導(dǎo)致體內(nèi)的胸雌激素增多，而降低男性的生殖功能。

5.脂肪肝

腹部肥胖是對(duì)內(nèi)臟的一種傷害，內(nèi)臟脂肪增多不僅增加人體負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)疾病。脂肪肝的發(fā)生便與腹部肥胖有著密切關(guān)系。

6.影響呼吸系統(tǒng)

腹部脂肪堆積過多還會(huì)壓迫肺部，容易出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難等現(xiàn)象。

所以，男性出現(xiàn)大肚子現(xiàn)象并不是“福氣”，還可能是“禍水”。

結(jié)語：通常大家認(rèn)為婚后男性出現(xiàn)肥胖是一種自然規(guī)律，或者是生活幸福、富足的體現(xiàn)，并將這種現(xiàn)象稱為發(fā)福。但事實(shí)并非如此，飲食中的營(yíng)養(yǎng)過剩、代謝的減緩、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能導(dǎo)致肚子大現(xiàn)象，其實(shí)腹部肥胖其實(shí)比全身肥胖危害更大。上文不僅提到了男性婚后肥胖的原因，還提及了婚后如何控制體重，希望婚后的男性不要放棄對(duì)身材的管理。

本篇文章版權(quán)歸360常識(shí)網(wǎng)所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載