減肥好方法 做這事五分鐘讓你輕松瘦身

擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，但并不是任何人都能擁有的。有的人即使節食、吃減肥藥也是不能達到理想的身材。所以，小編教大家幾個小動作，只要每天堅持5分鐘就可以了換言之就是減肥的方法。

每天堅持五分鐘做什么可瘦身

五分鐘的時間可做很多事情，在任何時候都能抽出五分鐘的時間，小編建議大家利用這五分鐘的時間用于做以下幾件事情可擁有好的身材。

1.邁步動作

大家應該都嘗試過大步大步向前走的這個運動，小編要向大家介紹的也是類似于這個運動的動作，它就是邁步動作。首先把自己的左腳向前邁一大步，然后將右膝蓋慢慢向下，直到要靠近地面，但要注意的是，左膝蓋的彎曲度最好保持在90度角，身體的重心放在左腳上。

保持該動作幾秒鐘，然后慢慢起身恢復原來的站立，緊接著就是換另一個腿進行相同的動作就可以了，對于這個動作的重復次數也是有講究的，在8次左右即可。在做該動作的時候身體的重心一定要穩，速度一定要慢，否則容易摔倒。

2.俯臥撐

不管是男還是女對于該動作都是可以做的，此動作在一開始做的時候是比較吃力的，只要長時間的堅持，做起來還是比較輕松的，瘦身效果也是非常好的。首先雙膝著地，小腿翹起，頭部與膝蓋保持平時，雙手掌張開放在地上，掌間的距離可以與間同寬，然后胸部慢慢靠近地面，緊接著起身。該動作最好連續做10個左右，做完可以休息一會再做，中間也是可以進行休息的。

在做該動作的時候，身體的背部一定要直，否則易出現駝背的現象。所以，保持良好的姿勢是非常有必要的。多數女性對于該動作是比較討厭的，因為難度系數較高，但它瘦身的效果卻是非常不錯的，建議女生可以嘗試一下。

3.腳踩自行車

想必多數人都騎過自行車，對于自行車減肥是眾所周知的，但如果總是以騎自行車進行減肥還是比較麻煩的，因為人不可能每時每刻都在騎車。所以，下面教大家一個動作，可以替代自行車，而這個動作就是空中腳踩自行車。

首先自己平躺在床上或者沙發上，雙腿豎起，像蹬自行車一樣做著該動作，改動多雖然簡單，但做了一分鐘腿部就會有明顯的酸感，且自身的腹部也會發熱，因為它可以促進腸胃蠕動，利于瘦腹部。

4.伸展運動

有一種動作在任何一節體育課上都是常見的，而且在任何時候也是可以進行的，不分時間、地點，只要想做都是可以的，它就是伸展運動。不過，小編還是建議大家在早上起床的時候做這種運動是相當不錯的。

小編推薦的伸展運動是簡單版本的，主要在床上就可以完成了。首先將枕頭墊在自身的后背，然后兩手向后伸直伸展身體，此動作可以連續做五分鐘，也可根據自身的需求延長時間，這都是可以的。

5.輕跳

大家對于跳躍的動作并不陌生，此動作在修飾腿部的同時，對全身也有一定的作用。在這里，小編推薦大家的這個動作是簡單的輕跳。首先做該動作前要選擇適合的衣服，最好穿運動休閑的衣服。

雙腳開立，兩腳間的距離與肩同寬，然后輕輕下蹲再起立向上跳，下蹲膝蓋的角度最好接近于90度，只有保持標準的姿勢進行輕跳，才能起到瘦身的效果。這個動作不但可以瘦腿，而且還可以瘦肚子，因為人在輕跳的時候，腹部的腸道也在蠕動，這樣就使腸道內的脂肪開始消耗掉，從而達到瘦身的作用。

該動作除了具有瘦身的功效之外，還具有其他的作用，如鍛煉人的心臟、提高心肺功能。所以，對于這種動作是小編極力推薦大家做的。

結語：瘦身是人們一直追求的事情，可瘦身的方法實在是太多了，到底哪一種方法的效果是較好的呢？其實小編建議大家可以做以上的幾個小動作，它們不但簡單，而且在任何時候都是可以進行的，且對身體還有保健的功效，大家不妨一試哦！