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吃這些讓三十歲的你美的不要不要的

2015-11-29 14:10:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):能養(yǎng)顏美容的食物非常多,除了水果還有堅(jiān)果和蔬菜。那么,具體吃神馬能美麗你的容顏呢?一起來(lái)看看吧。

吃這些讓三十歲的你美的不要不要的

吃這些讓三十歲的你美的不要不要的

青棗

青棗含非常豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等對(duì)我們身體有益的物質(zhì)。

維生素C的含量在水果當(dāng)中是名列前茅的,高出蘋(píng)果和桃子大約一百倍左右,而且維生素P的含量也非常高,是保健美容的佳品。

青棗可以有效的健脾益氣,養(yǎng)血還能夠保養(yǎng)我們的皮膚,經(jīng)常食用大棗,可以讓我們的皮膚紅潤(rùn)有光澤。

小番茄

小番茄,既是蔬菜,又是水果,除了含有正常的西紅柿所有的營(yíng)養(yǎng)成分之外,它含有的維生素的量,是普通西紅柿的一點(diǎn)八倍。

小番茄是能夠提高我們身體防曬功能的水果,且可以增加人體的抵抗力,延緩我們身體的衰老。

堅(jiān)果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑。

可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸。

維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低熱水果,其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,易被人體吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美稱(chēng),是很好的美容護(hù)膚品,經(jīng)常食用既可減肥,又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。

據(jù)報(bào)道,這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫,而硫?qū)ζつw健美有特殊作用,可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。

據(jù)測(cè)定,蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,人體內(nèi)缺少這些元素,會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素,對(duì)皮膚健美非常有益。

此外,蘋(píng)果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠質(zhì),是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。

研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。蘋(píng)果中,還含有較多的粗纖維,它們?cè)谖钢邢^慢,具有飽腹感故可以減肥。

荔枝

味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過(guò)胡蘿卜等,是很好的養(yǎng)顏保健食品。

蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時(shí)排出,有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時(shí)排出,有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

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