痛經怎么辦 8個小妙招讓你遠離痛經
2017-07-24 14:36:15 來源：360常識網
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導語：痛經的發生太普遍了，有時候就像感冒一樣經常困擾著女人的健康，而且，因為是一個月一次真是令人煩惱，很多痛經的女性嚴重的影響了工作和生活，真是苦不堪言。那發生痛經怎么辦？接下來介紹的8種對付痛經的方法一定要掌握，可以幫你快速緩解痛經。
痛經對于女性已經發生的非常很普遍了，年輕的女孩子不痛經的很少，因此許多人甚至不在意了，其實，痛經的危害很大，還可以引起許多的婦科疾病，因此一定要重視，緩解痛經有妙招，下面教你幾招試試……
1、口服維生素
研究發現許多人在每天補充適量的維生素及礦物質后，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也可緩解疼痛，因為它能幫助身體有效地促進鈣的吸收。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因具有很強的刺激性，會使你神經緊張，增進月經期間的不適。
4、禁酒
酒精也是具有刺激性的飲品，喝酒會加重痛經。
5、保持溫暖
保持身體溫暖將加速血液循環，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
7、作一些運動
特別在月經來潮前夕，多走路或做別的適度的運動，會使你在月經期間較舒服。做做瑜伽也非常好。
8、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會感覺疼痛。不過這種辦法最好不采用，經常吃止痛藥會上癮，還容易產生耐藥性。
