鄭多燕的減肥秘訣
2017-03-11 20:16:05 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：鄭多燕的減肥健身操一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞；第二部分是啞鈴操；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈墊操。
鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。
因?yàn)榫邆鋭?dòng)作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點(diǎn)要求小，用時(shí)少，減肥速度快，適合亞洲人體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn)，所以被稱為"亞洲減肥魔法運(yùn)動(dòng)"的韓國辣媽。
DISC1：有氧運(yùn)動(dòng)篇DISC2：肌肉訓(xùn)練篇
DISC3：舞蹈篇 DISC4：墊上運(yùn)動(dòng)篇
DISC5：腹部核心訓(xùn)練篇 DISC6：全身訓(xùn)練大球操篇
DISC7：腿部，臀部塑形訓(xùn)練篇 DISC8：精華版快速訓(xùn)練篇
“FIGURE ROBICS”以肌肉訓(xùn)練兼具有氧運(yùn)動(dòng)，再配合輕快的音樂，形成約三十分鐘的塑身操，因動(dòng)作簡單效果顯著而被稱為魔法運(yùn)動(dòng)。
“FIGURE ROBICS”健身操一共有4個(gè)部分，
第一部分是街舞操，主要瘦腿部；
第二部分是啞鈴操，主要瘦手臂；
第三部分是有氧操，強(qiáng)調(diào)整體塑形；
最后一部分是瑜珈墊操，針對腰腹部瘦身
