可能很多人都不知道做愛可以減肥，其實性生活就像平常的運動一樣，是可以消耗體力的。性愛過程可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，一次性愛，相當于兩公里的慢跑。據計算做愛半小時可以減少腰臀部300卡路里的熱量。下面一起來了解性愛減肥的詳細內容。

一次性生活大概消耗多少能量

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側臥位（26卡路里）；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。

這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。

這些做愛方式減肥又健身

1、扛腿式

采用扛腿式體位，女的可以選擇仰臥或者雙手支撐身體坐著，男的把女的腿放在肩上，然后利用陰莖進行深深的插入。由于插入得夠深，陰莖很容易刺激女性的膀胱，建議用這種體位前，女性先排空膀胱。

這種姿勢對于女性而言也有一定的減肥功效。“扛腿式體位”需要女方將雙腿抬高架在男方雙肩上，對女性身體的有韌性有一定的要求。這種體位可極大刺激男方戰斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。扛腿式體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。

2、側進式

決定s.j強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式z.a來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到g.c，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

3、后進式

后進式雙手握住她的胯部以便調整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

除了性生活可以減肥外，生活中這些方式也可以減肥！生活中一些食療方也可以減肥，接下來就跟隨360常識網一起看看吧！

下一頁：食療減肥方法1：黃瓜+雞蛋

在一個月之內，堅持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用，黃瓜和雞蛋肥法的原理是，利用鮮黃瓜內含有的丙醇二酸抑制糖類物質轉化為脂肪，同時用吃不胖的雞蛋補充人體所需的蛋白質。減肥者需要根據食譜來嚴格執行減肥計劃，時間為一個月。記者注意到，在這個周期為一個月的減肥菜單里，雞蛋、黃瓜、葡萄、蔬菜沙拉、咖啡等成為主要的食物，而食譜中找不到任何主食的影子。

黃瓜雞蛋減肥法：堅持每天將黃瓜和雞蛋作為主食食用

方法2：水果減肥餐

顧名思義，全天只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。一天三頓都以水果做主食，靠維生素片補充營養。水果口感好，因此這樣的減肥食譜成為不少愛美女士首選的辦法。

方法3：瘦身湯

把洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿、卷心菜等蔬菜切成小塊，加上水，用慢火燉3個小時，加入鹽調味。一天飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4到5公斤的效果。飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱直接飲用，一般一天只需要燉一次即可。

瘦身湯：把洋蔥、青椒、芹菜、西紅柿。

以上就是今天為大家介紹的減肥方法，希望對大家有所幫助！同時溫馨提醒大家，性生活雖可以減肥，但要注意度，別無節制，這樣只會害了自己！