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有沒有什么減肥方法效果比較好

2017-03-11 20:26:07  來源:360常識網   熱度:
導語:很多妹子減肥沒有方法,缺乏堅持,導致到最后越減越肥,因此小編在此給大家推薦四大減肥法,只要大家能夠堅持,一定可以成功甩掉贅肉,做美麗的瘦女人。

生活水平日益提高的現在,很多人都會出現營養過剩的癥狀,導致肥胖,肥胖很容易會引發一系列的并發癥,那么及時減肥就顯得極其重要。怎么減肥便成為了關鍵。接下來小編給大家推薦四大減肥法,讓你擺脫肥胖不是夢。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

堅持體育動,是人人皆知的好習慣,運但鍛煉過程中的一些錯誤習慣,不僅會讓運動效果大打折扣,還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出了4個最常的鍛煉壞習慣。

3.運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉,但其實這什么效果也起不到,只會讓你運動過量,失去很多水分,從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以,運動中一旦出汗,應及時補充水分并適當調整強度,休息幾分鐘并喝上兩口水。

4.只選擇一種運動

很多人喜歡只做一種運動,如跑步或者騎固定腳踏車,認為只要長期堅持就能效果明顯。其實,全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內,如果在器械上做負重運動,可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀,延緩因為年齡帶來的肌肉松弛,所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來,“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

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