喂奶期間怎么減肥 產后如何擁有苗條身材
2017-03-11 20:34:06 來源：360常識網
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導語：每個新媽媽在喂奶期間總是會進補各種美食，因為不僅要保證自己的健康還需要給寶寶喂奶。自然體重就會使勁的往上長，這讓每一個新媽媽都特別苦惱。那么喂奶期間怎么減肥呢？
對于還處在喂奶期間的女性朋友來說，想要減肥的話一定要遵循一定的原則，因為這個時候寶寶的營養和母體的健康是直接相關聯的。下面我們就來說說喂奶期間怎么減肥。
1、飲食
在日常飲食中，需要遵循瘦身食譜，吃清淡的食物，但是一定要食用足夠的高蛋白食物。因為高蛋白食物不會像那些油炸、高糖分或是油膩的食物一樣轉化為脂肪，還會給我們的身體補充所需營養，不管是減肥還是健康，都是有很大幫助的。
可以多吃魚肉和雞肉，因為不管進食再多的魚肉和雞肉也不會升高自己的體重。還有就是在晚餐的時候，不要吃主食。喝粥或是蛋白粉都可以。還有就是多吃水果蔬菜了。
2、運動
我們都知道在產后是不可以劇烈運動的，但這并不意味著我們總是要坐著或是躺著，我們可以?；顒踊顒樱热缦聵沁\動運動，或是去散散步。需要注意的是不要讓自己或是寶寶感冒了。
