四大懶人的快速減肥攻略
2017-03-12 08:14:27 來源：360常識網
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導語：上班族最大的問題就是缺乏鍛煉，吃藥減肥副作用大，勞累一天回家又不想懂。下面小編為大家推薦四大懶人的快速減肥攻略！不吃藥照樣讓著坐著都能瘦！
懶人為什么容易胖？因為現(xiàn)在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什么會變胖呢？且不說外面的飯菜干不干凈，光是味精和諸多調料已經讓你口干舌燥了，調味料也是熱量，這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。還有一些上班族飲食沒有規(guī)律，經常用泡面或零食來代替正餐，零食的熱量遠遠超過你的想象，所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦，這是減肥的一大誤區(qū)。
四大懶人的快速減肥攻略
懶人減肥攻略一：控制飲食
控制飲食是非常簡單又非常容易實現(xiàn)的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發(fā)胖，控制飲食能幫你實現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
懶人減肥攻略二：高脂肪食物要拒絕
油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
懶人減肥攻略三：飯前先喝湯
懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。
懶人減肥攻略四：
1、檸檬減肥法
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節(jié)食不吃藥照樣能擁有好身材。
2、香蕉減肥法
香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養(yǎng)素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養(yǎng)物質能讓你的營養(yǎng)均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。
