6個(gè)減肥秘籍 多些笑聲
如何減肥最有效？為了苗條的身材，很多人都在減肥的道路上掙扎著，可是就是走不出來減肥的“怪圈”，這是為什么呢？趕緊來看看減肥的方法吧，讓你邊工作也能輕松瘦身。
1、多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
2、爭(zhēng)取更多的睡眠
每天睡眠少于7小時(shí)，你是不是會(huì)對(duì)自己吃東西方面就不那么苛刻了;其實(shí)這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時(shí)候，你就會(huì)渴望甜的、高碳水化合物的食品，導(dǎo)致胰島素的激增，會(huì)直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會(huì)有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生。
3、避免深夜進(jìn)食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區(qū)信號(hào)，但如果你能在睡前3小時(shí)就解決了你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚肚。其實(shí)研究也證明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當(dāng)睡覺的時(shí)候你的胃如果沒有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會(huì)增加。
4、和鹽說“NO”
我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)的鈉來維持身體運(yùn)作，但如果過多的話，就會(huì)引起水腫。其實(shí)我們飲食中的鹽已經(jīng)是夠的，只要不過多的使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
5、適當(dāng)?shù)蔫ょ煊?xùn)練
大 多數(shù)形式的瑜珈訓(xùn)練都能讓你的身體出一身的汗，但這并不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經(jīng)常聯(lián)系瑜珈的人下半身會(huì)比不練瑜珈的人更健碩。不過 適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)瑜珈絕對(duì)是一個(gè)很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動(dòng)和飲食習(xí)慣，壓力的緩解，對(duì)于食物的欲望也會(huì)下降的。
