哺乳期減肥不當對母嬰都不利 產后運動減肥要適度

許多女性總擔心寶寶營養不良，所以在懷孕期間往往會放開了吃，這會導致體重增加，再加上坐月子的時候為了身體更好的恢復，會吃許多進補的食物，這也會導致體重飆升，這會讓愛美的女性特別的苦惱。產婦在哺乳期如果減肥不當，不僅對母親身體造成傷害，還會給寶寶帶來不良的影響。下面跟隨360常識網了解一下吧！

吃減肥藥對母嬰都不利

林女士生產半年后上班，看著辦公桌對面的女孩窈窕靚麗，再看看鏡中的自己：雙下頜，身材臃腫，往日迷人的風采盡失。她心里很不是滋味，于是開始吃減肥藥。

醫生說，藥物減肥本身就沒有科學根據，長期吃減肥藥物，會對肝、腎造成損害，而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

猛節食會造成身體虛弱

黃女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶后，她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子里，她就開始節食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。眼見著小肚子一天天小了下去，她不禁暗自竊喜。可不久后，她身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。婦產科醫生說，產婦剛生產不久就盲目節食減肥，不僅會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種并發癥。

哺乳期不適合針灸減肥

張女士的寶寶已經5個月了，產假即將結束，她決定在上班前把體重減下來，她認為，針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。

針灸科醫生說，針灸減肥會使產婦的攝入量大大減少。攝入食物減少，會影響乳汁的分泌，對寶寶健康極為不利。

產后運動減肥要適度

陳女士剖宮產下寶寶3個月后到健身房鍛煉，由于運動量過大并且過于劇烈，造成剖宮產的傷口滲血。

婦產科醫生說，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。

自然分娩的產婦，產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。

那么哺乳期如何減肥呢？

一、注意減肥開始的時間

哺乳期想要減肥，可以選擇在寶寶出生六周后開始，因為此時產婦的身體恢復已經基本上復原，和寶寶也建立了比較穩定的母乳喂養的模式，此時可以通過健康飲食來慢慢調整自己的體重。但是因為正處在哺乳期，不可以減肥太快，以免影響自己身體的健康，影響乳汁的質量，影響寶寶的成長，一般每周減1到2斤就可以。

二、養成正確的飲食習慣

哺乳期想要減肥的女性一定要養好養成正確的飲食習慣，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，晚餐可以適量吃。注意多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，可以有效的減肥。避免吃甜食，吃甜食太多會導致糖分轉化為脂肪在身體中堆積，讓人變得越來越胖，所以哺乳期想要減肥不可以吃甜食。

三、進食速度要慢

哺乳期女性想要減肥要注意自己的進食速度，狼吞虎咽的進食往往會導致身體越來越胖。所以要減肥的人必須減慢自己的進食速度，做到細嚼慢咽，不但有利于腸胃的消化吸收，也可以減少進食，避免自己吃得太飽。

四、適量運動

如果是自己一個人帶孩子，一般每天的運動量就差不多了，如果有人幫著自己帶孩子，在保障充足睡眠的基礎上，最好能花半個小時的時間做運動。比如可以在晚上吃了晚飯后快步走等，對減肥有利。

其實母乳喂養是最好的減肥方式，因為媽媽吃進身體中的營養，都會變成乳汁被寶寶吸收，只要能堅持母乳喂養，一般在寶寶五六個月的時候，自己的身材就會變得非常的苗條。