春天，美女們都想在春天將自己冬天積累的一些肥肉減掉，夏天可以穿上自己喜歡的時裝，露出自己的曼妙的身材。所以，很多的女性就踏上了漫漫減肥之路。下面和360常識網一起來看看吧。

減肥這條路絕對不是那么好走的，沒有相當的毅力和準備，基本上完不成減肥的目標，所以，很多人都半途而廢了，還有一些人采取一些極端的做法，讓自己在短時間內瘦下來了，但是，之后還是迅速的反彈回去，還有可能比以前更胖了，所以，減肥路上的酸甜苦辣也是償遍了，也沒有瘦下來。

這么多人減肥，為什么有一些人就可以成功，更多人以失敗告終。而且，成功的人永遠是少數人，而失敗的人卻是大多數。其實，減肥中最大的敵人是我們自己，在減肥這件事情，人是可以掌控一切的，一切的主動權在你的手中，你可以選擇減肥的方法，現在減肥的方法實在是太多了，不乏有很科學的減肥方法，于是，你要甄選一下，科學的而且適合自己的就用，這個權利是你自己，你有權選擇任何方法，當然前提是不傷害健康。

選擇方法之后，就是執行這種方法，這才是問題的關鍵所在，很多失敗的人往往想減肥的時候興致勃勃，天天叫著要減肥，可以真正要實施的時候，總是打退堂鼓，總是今天推明天，明天推后天，最后別人一句不用減的話可能就徹底放棄了。這就是行動永遠跟不上承諾的表現，很多人真是還沒開始就結束了，怎么可能減肥呢。

方法也選擇了，計劃也做了，于是減肥之旅開始了，幾天過后，感覺總是很不舒服，沒有了美食，每天還要不停的運動，所以，感覺到并不是那么的簡單，當看到別人可以大快朵頤的吃著美食，當看到別人可以坐在沙發上美美的看電視或者是手機，突然感覺渾身無力，非常的疲憊，于是，想減肥的興致就下降了，想一想何必這樣苦自己，放著美食不敢吃，很多的時間還要鍛煉，何必呢，不就是胖了一點嘛，沒什么了不起，于是，從接下來的一天又開始恢復以前的飲食狀態，減肥宣布失敗。

減肥之所以不容易，是因為這些肉不是一天長出來的，所以，想一天瘦下去也不可能，其實，減肥并不難，難的就是自己這一關，減肥只需要做兩件事情，一是管住嘴，二是邁開腿，這兩個關鍵都是自己說了算的。如果，你能夠做到這兩點，你無論如何都會瘦下來的。

1、管住嘴。就是減少每天飲食的攝入量，如果之前每天吃一斤主食，那么想瘦就要減少量的攝入，同時，還要注意選擇食物，多吃一些清淡的，少吃油炸的或者大魚大肉類食物。

2、邁開腿。就是增加運動進行脂肪燃燒，選擇適合自己的運動堅持到底，比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

心理暗示減肥法

1、成為自己的精神支柱

在生活中也許你是一個小女生，什么事情都有別人幫你做好，但是減肥這件事你只能靠你自己。在減肥的路上，美食是你最大的敵人，面對美食的誘惑很多人基本都沒有辦法拒絕。所以在減肥的道路上我們需要一個強大的心理戰術來支撐我們減肥。

很多人減肥之所以失敗，都跟自己的心理因素有關系，因為心理不堅定所以減肥不成功，而跟偶爾吃一頓大餐是沒關系的。所以在減肥一開始進行的時候，就要對自己有正確的心理疏導，這樣才不會在減肥的道路上一錯再錯。如果你在減肥的過程中發現自己走錯路了，也要及時停下來。

2、不要拿體重秤上的數字衡量減肥成果

大多數人的情緒都是跟著體重秤上的數字而不停的跳動著。其實減肥最重要的并不是你這一周瘦了幾斤，而是你的體脂率降下去了多少，也不要認為少吃就一定能變輕，因為體重短時間而快速的下降最后往往都會以反彈而結尾。不僅如此，體重反反復復的變動自己減肥的信心也會越來越少，直到最好再也堅持不下去。所以想減肥，一定不要天天去稱體重。

3、正確面對自己的厭倦心理

我們對身邊的工作、人和事都容易產生一種厭倦心理。就比如我們一開始處在一個環境中，我們會充滿好奇和努力的去適應它，而當你真正的和環境融合起來的時候，你就會出現我們經常說的“習慣”心理，在減肥的過程中同樣會出現這種心理，所以在減肥的過程中，不管是飲食還是運動，都記得要換新。

4、問自己想要瘦下來是為什么

大多數人都很少直面的去想過這個問題，因為得到的答案大多數都是很籠統的，比如，瘦下來會好看一點，或者瘦下來就能穿上美美的衣服了。雖說這些答案都挑不出什么大問題，但是也不夠明確，無法幫你度過充滿誘惑的現實，當一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前，你腦海中的信念要強大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑，所以有個明確的減肥里有很重要。