想擁有香肩美背 去掉背部贅肉才是王道！
2016-03-10 07:59:16 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手拿一根重16磅的健身棒直接放在你的大腿上，離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
不少的女人都把自己的魅力傾注在身材上面，身材是女性想要性感妖嬈的資本，只有打造迷人的身材，才能夠讓你突出，而對于女人來說，香肩美背更是嫵媚女人必須的資本，只是生活當中許多女人都不知道該如何讓自己的背部變得更為完美一點，那么不妨來看看小編關于瘦背方法的介紹吧！
1、直立，雙腳分開比臀部稍寬一點，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的物體，放在臀部。
2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處用右手將球傳入左手。
3、雙臂下降，回到臀部，然后重新開始上下傳球的動作。讓雙臂動作看起來像轉動的風車一樣的感覺。
4、重復傳球動作不能少于20次。動作要慢，注意不要依靠沖力來運動。
注意：不要依靠手腕的活動來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能很自然而然地傳球了。
小腿練習
1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手拿一根重16磅的健身棒直接放在你的大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2、腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3、重復該套動作25次。
上面就是關于女性美背瘦背的方法介紹，通過上面的介紹，你現在知道了女性該如何打扮自己的生活了吧，只有通過后天不斷的打造與努力才能夠幫助自己打造屬于女人的魅力所在，香肩美背，有哪些男人能夠抵擋誘惑呢？
